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Inicio Consejos para una vida saludable Los 10 mejores suplementos de fertilidad para una concepción saludable Por Anjali Shah en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

Al tratar de concebir, su salud general afecta en gran medida su fertilidad y el embarazo inminente. Tomar suplementos es una forma de mejorar sus posibilidades de concebir. En esta publicación fácil de entender, describo los mejores suplementos para la fertilidad, así como los alimentos que debe incorporar a su dieta para mejorar su salud y fertilidad en general.

Tomar la decisión de intentar tener un bebé puede estar lleno de emoción y anticipación. Una vez que se toma esa decisión, está completamente listo para saltar a la paternidad. Sin embargo, no siempre es tan fácil como parece. Muchas mujeres experimentan dificultades para quedar embarazadas o permanecer embarazadas. No se habla lo suficiente, pero alrededor del 10% de las mujeres, o 6,1 millones de mujeres en los Estados Unidos, luchan con la fertilidad (quedar embarazada o permanecer embarazada).

Si está luchando con su fertilidad, puede ser estresante, agotador, frustrante, inductor de ansiedad y ¡muy difícil! Además de eso, buscar un tratamiento de fertilidad es costoso y también puede ser una especie de montaña rusa de emociones. Dependiendo de dónde se encuentre en su viaje para concebir, es posible que desee considerar cómo puede crear el mejor entorno posible para ayudarla a concebir.

El primer paso es asegurarse de que está comiendo una dieta sana y bien equilibrada. El segundo paso es tomar un suplemento de fertilidad para asegurarse de tener todas las vitaminas y minerales que necesita para una concepción saludable.

¿Qué son los suplementos de fertilidad?

Los suplementos de fertilidad se pueden usar para ayudar a mejorar sus posibilidades de concebir. Es importante tener en cuenta que los suplementos para la fertilidad no están regulados por la FDA en cuanto a su eficacia.

Muchas marcas de suplementos completan sus propios estudios de investigación, pero esos estudios suelen ser bastante pequeños.

Estos suplementos suelen incluir una combinación de vitaminas, minerales y hierbas conocidas por ayudar a regular el ciclo menstrual y proporcionar las vitaminas y los nutrientes necesarios para crear un óvulo sano.

¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas prenatales y los suplementos para la fertilidad?

Las vitaminas prenatales se toman durante el embarazo. Ayudan con el desarrollo y crecimiento fetal. No están destinados a mejorar la fertilidad. Se alienta a algunas mujeres a comenzar a tomar una vitamina prenatal antes del embarazo porque es mejor comenzar a tomarlas 3 meses antes de que planee quedar embarazada, para asegurarse de que su cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para ayudar al bebé a crecer.

El ácido fólico y el folato son los ingredientes más importantes de las vitaminas prenatales. El ácido fólico y el folato ayudan a prevenir los defectos del tubo neural.

La diferencia entre las vitaminas prenatales y los suplementos para la fertilidad es que: Los suplementos para la fertilidad incluyen otras vitaminas, minerales y hierbas que ayudan a mejorar las posibilidades de fertilidad.

¿Necesito tomar un suplemento de fertilidad?

Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte primero con su médico. Los suplementos para la fertilidad no están regulados por la FDA, por lo que es importante que consulte a un médico para asegurarse de que el suplemento que toma no entre en conflicto con ningún otro medicamento que esté tomando y sea seguro.

¿Son seguros los suplementos para la fertilidad?

Si bien en la mayoría de los casos es seguro tomar un suplemento para la fertilidad, es importante consultar primero con su médico y mostrarle la lista de ingredientes para asegurarse de que no cause una reacción negativa con otros medicamentos. Cuando hable con su médico, tenga una lista de sus medicamentos e infórmele sobre cualquier condición preexistente.

También es importante tener en cuenta que los nuevos suplementos pueden causar otras reacciones adversas o tener efectos secundarios como:

  • Náuseas
  • vómitos
  • Sarpullido
  • Visión borrosa
  • dolores de cabeza

Si bien estos suelen ser raros, si experimenta alguno de estos síntomas, deje de tomar el suplemento y consulte a su médico.

¿Son efectivos los suplementos para la fertilidad?

Realmente depende de su situación específica. En lo que respecta a los estudios de investigación, algunos suplementos para la fertilidad han demostrado ser efectivos. Esto es, por supuesto, si el suplemento puede abordar el problema particular de concebir. Por ejemplo, si tienes períodos irregulares y tomas un suplemento que ayuda a regularlos, es posible que tengas más posibilidades de concebir.

Cuando combina suplementos con otros cambios en el estilo de vida, es probable que aumente aún más sus posibilidades de concepción. Por ejemplo, la pérdida de peso, la disminución del consumo de alcohol, dejar de fumar, aumentar el consumo de vegetales, frutas y granos saludables ayudarán a mejorar su fertilidad.

¿Qué debe incluirse en mi suplemento de fertilidad?

Si decide tomar un suplemento para la fertilidad, es probable que encuentre algunas de las siguientes vitaminas, minerales y hierbas.

Los suplementos de fertilidad en el mercado hoy en día no contienen todos los mismos ingredientes. Sin embargo, hay ingredientes comunes que debe buscar al elegir el mejor suplemento de fertilidad para usted.

N-acetil-L-cisteína o NAC

NAC juega un papel importante en la regulación de su ciclo menstrual. Esto a su vez ayuda a mejorar sus posibilidades de concebir. Esto puede ser especialmente importante para las mujeres con SOP.

Mioinositol (Inositol)

Otra vitamina útil que ayuda a regular su ciclo menstrual, el inositol es una sustancia que se produce naturalmente en su cuerpo para ayudar a regular los niveles de insulina.

DHEA (Dehidroepiandrosterona)

DHEA es una hormona que produce nuestro cuerpo. Es útil para las mujeres que se someten a FIV o tienen reservas ováricas más bajas. Los niveles de DHEA alcanzan su punto máximo en la edad adulta temprana y disminuyen con la edad. Si tiene una reserva ovárica baja, la DHEA puede ayudar a mejorar las tasas de embarazo.

Vitex o baya del árbol casto

Vitex disminuye los niveles de prolactina. La prolactina es una hormona producida en la glándula pituitaria. Si tiene niveles altos de prolactina en la sangre, puede experimentar infertilidad o períodos irregulares o inexistentes. Tomar vitex disminuyó la prolactina, lo que a su vez equilibra los niveles de hormonas, lo que da como resultado un ciclo menstrual más regular.

CoQ10

CoQ10 es una enzima que puede mejorar la calidad de sus óvulos. CoQ10 disminuye con la edad. También es difícil consumir CoQ10 a través del consumo de alimentos. Cierta evidencia ha demostrado que las mujeres que tienen un recuento bajo de óvulos y toman CoQ10 con DHEA han mejorado su probabilidad de concepción.

Aminoácidos

Los aminoácidos, L-carnitina y L-arginina son los que no hacemos naturalmente en nuestros cuerpos. Sin embargo, ambos ayudan a promover la fertilidad en las mujeres. L-arginina aumenta el flujo de sangre a los ovarios. Esto es especialmente útil para las mujeres con SOP.

Antioxidantes

Todos sabemos lo importante que es asegurarse de incluir antioxidantes en nuestra dieta. Los antioxidantes también ayudan a promover óvulos y espermatozoides sanos.

Vitamina D

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es importante para la absorción de calcio y ayuda a mejorar el estado de ánimo. Las mujeres que tienen niveles muy bajos de vitamina D (<20 ng/mL) tenían una mayor probabilidad de pérdida del embarazo en el primer trimestre. Esto sugiere que la deficiencia de vitamina D podría ser perjudicial para el desarrollo embrionario temprano. Tomar 2000 UI de vitamina D al día podría ayudar a mejorar la fertilidad.

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Tenga en cuenta que cada persona y situación es diferente, especialmente la suya, así que asegúrese de hablar con su médico y vea cómo estas pautas y consejos pueden ayudarlo. Estos consejos no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. ¡Nunca ignore ni se demore en buscar consejo médico profesional por algo que lea aquí!

Los mejores suplementos de fertilidad

Para Regulación Hormonal

Polvo de inositol de Jarrow Formulas

El inositol puede mejorar la fertilidad en mujeres con SOP. Uno de los problemas que experimentan las mujeres con SOP es la sensibilidad a la insulina. Dado que el inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina, tomar este suplemento puede ayudar con la fertilidad. Se ha estudiado y demostrado ser beneficioso para mejorar la función de los ovarios en mujeres con SOP. Ayuda a mejorar la regularidad del ciclo menstrual, la ovulación y la fertilidad.

Gaia Hierbas Baya Vitex

Este suplemento natural para mujeres contiene sauzgatillo, que ayuda a promover una mente y un cuerpo sanos durante todo el ciclo menstrual. Funciona para promover y mantener la producción de hormonas, específicamente la progesterona, que es necesaria para mantener un embarazo y prevenir un aborto espontáneo. Ayudar a equilibrar los niveles hormonales respalda su salud reproductiva general y promueve su bienestar físico y emocional.

Mejor vitamina prenatal

Vitaminas prenatales Garden of Life

Esta vitamina prenatal también es útil para la fertilidad. Incluye la forma correcta de folato/ácido fólico, la forma correcta de vitaminas B, hierro, vitamina E, zinc + algo de vitamina D. Es un multivitamínico prenatal orgánico para mujeres que está diseñado para la preconcepción, el embarazo y la lactancia. Contiene 21 vitaminas y minerales esenciales y se deriva de alimentos integrales para una mejor absorción. Es vegano, sin gluten, sin OGM verificado, sin aglutinantes ni rellenos sintéticos.

Paquete de fertilidad de cigüeña rosa

Esta vitamina de apoyo a la fertilidad tiene muchas de las vitaminas esenciales de la marca Garden of Life. Pero también incluye vitex, que ayuda a regular el ciclo menstrual. Este paquete incluye 3 productos para la fertilidad, suplementos, té y pastillas. Está destinado a apoyar un ciclo saludable, la ovulación y la salud reproductiva, al mismo tiempo que equilibra los niveles hormonales. Algunos de los ingredientes incluyen zinc, ácido fólico, ashwagandha y sauzgatillo.

Mejor suplemento de vitamina D

Thorne Research Vitamina D-1000

Como se mencionó anteriormente, la vitamina D podría estar relacionada con el desarrollo embrionario saludable. La mayoría de las mujeres deben consumir 2000 UI de vitamina al día. Este suplemento contiene 1.000 UI de vitamina D3 por cápsula. Suponiendo que obtenga algo de vitamina D del sol u otras fuentes, esta podría ser una buena opción para usted. Demasiada vitamina D puede ser perjudicial para su salud. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Probiótico de alta calidad

Jardín de la vida una vez al día ultra

Agregar un probiótico de alta calidad (con prebióticos agregados) a su régimen de suplementos puede ayudar a regular la inflamación en el intestino, lo que reduce la cantidad total de inflamación en su cuerpo, lo que ayuda a crear un entorno saludable para la concepción. También ayuda a mejorar su sistema inmunológico. Es libre de lácteos, sin gluten, sin soya y vegetariano.

Vitamina C

Nutrivein Vitamina C Liposomal

La vitamina C ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. También tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger contra los radicales libres. Los hombres que tomaron un suplemento de vitamina C mejoraron su conteo y calidad de esperma. Recomiendo una vitamina C liposomal porque es mejor absorbida por el cuerpo.

Aceite de pescado

Nordic Naturals Ultimate Omega, sabor a limón

La investigación muestra que los ácidos grasos esenciales EPA y DHA en el aceite de pescado apoyan la salud del corazón, el cerebro, los ojos y el sistema inmunitario. Los omega-3 también pueden ayudar a mantener un estado de ánimo saludable. Omega 3 es uno de los nutrientes más importantes para la fertilidad y el embarazo.

CoQ12

Qunol Ultra CoQ10 100mg

CoQ12 juega un papel vital en la producción de energía en el cuerpo y también mejora la calidad de los óvulos.

¡Espero que este artículo le haya resultado útil en su búsqueda para encontrar el mejor suplemento de fertilidad para usted! Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.

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