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Inicio Recetas Desayuno 20 ideas de tostadas para el desayuno (¡fáciles y saludables!) Por Anjali Shah en Ultima actualización en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

¡No subestimes la humilde rebanada de pan tostado! Su parte superior dorada y crujiente es la pizarra perfecta para coberturas dulces y saladas. ¡Estas 20 ideas deliciosas y fáciles de tostadas para el desayuno seguramente harán que su mañana sea más brillante!

No hay nada que me guste más que disfrutar de mi café de la mañana con una tostada adornada. Todavía tengo que encontrar una pasta para untar, fruta, queso o verduras que no sepa muy bien en pan crujiente. Aunque mi corazón canta por tostadas dulces para el desayuno, ¡también tengo muchas opciones saladas!

¡Las recetas de tostadas para el desayuno no podrían ser más fáciles! Las mañanas más ocupadas piden una tostada. Simplemente arroje una rebanada de pan en la tostadora y cubra con su crema favorita. ¡Pero no se detenga allí, el crujido, la dulzura, las especias y el sabor están en los ingredientes!

Aquí hay 20 recetas simples de tostadas que seguramente alegrarán tu mañana.

Tabla de contenido ocultar Ideas de tostadas saludables para el desayuno Ingredientes Variaciones Instrucciones Preguntas frecuentes sobre recetas Consejos de expertos ¡Más recetas saludables para el desayuno!

Ideas de tostadas saludables para el desayuno

¡Esta es la razón por la que te encantarán estas ideas de tostadas saludables!

  • Una manera fácil de comer cereales integrales y grasas saludables
  • Siéntase libre de usar sus ingredientes favoritos
  • Un desayuno perfecto para las mañanas ocupadas.
  • A toda la familia le encantan las tostadas de desayuno.
  • Opciones dulces y saladas
  • Fácil de personalizar, hacer vegano o sin gluten.
  • Una adición fácil a los planes de comidas.
  • Un gran comienzo para tu día.
  • Empaca tu tostada matutina con proteína

Ingredientes

Me encantan las tostadas, ¡pero más aún con estos ingredientes saludables para tostadas! Como ingrediente principal, elige cualquier variedad de pan que te guste. El pan de sándwich de trigo integral es un gran punto de partida, pero el pan blanco, las tostadas de Texas, los muffins ingleses o el pan de avena también son excelentes. ¡Puedes realzar cualquier rebanada de pan con una combinación perfecta de ingredientes creativos!

Untables de tostadas para el desayuno

  • hummus
  • Puré de aguacate maduro
  • mermelada o jalea
  • Mantequilla de maní cremosa o mantequilla de nuez
  • Nutella
  • Queso crema
  • Ricotta
  • pesto
  • Chutneys o tapenades (¡un poco rinde mucho!)
  • yogur griego
  • Mantequilla de semillas de girasol

Ingredientes saludables para tostadas

  • Huevos fritos
  • Rodajas de plátano
  • Bayas o fruta fresca
  • semillas de chia
  • tomates en rodajas
  • Cebolla rebanada
  • nueces picadas
  • queso en lonchas
  • Coco rallado
  • Tomates secados al sol
  • Granola
  • Cariño
  • Queso feta
  • Brotes de alfalfa
  • Pimientos rojos asados
  • Semillas de girasol
  • higos frescos
  • semillas de sésamo

variaciones

Mi forma favorita de hacer tostadas es experimentar con lo que tengo a mano.

  • Pan: Para mantener las cosas interesantes, ¡cambia el tipo de pan que usas! Bagels, brioche, pan integral, baguettes en rodajas, pan sin gluten, pan de centeno o incluso pan de trigo sarraceno son excelentes ideas.
  • Queso: No hay necesidad de quedarse solo con queso cheddar. ¡Suizo, havarti, gouda y gruyere saben deliciosos con huevos!
  • Hágalo vegano: elija coberturas aptas para veganos como aguacate, queso vegano, productos frescos o sustitúyalos (por ejemplo, use tofu revuelto en lugar de huevos en una tostada) y tendrá muchas ideas de tostadas veganas para el desayuno para elegir.
  • Hazlo sin gluten: ¡Solo usa tu pan sin gluten favorito y listo!
  • Mantequilla de nueces: ¡Las variedades de mantequilla de nueces son infinitas! Úselos cada vez que agregue mantequilla de maní.
  • Ingredientes: consulte la lista anterior para saber qué agregar a la parte superior de su tostada, o eche un vistazo a su despensa y vea lo que tiene a mano.

Instrucciones

No puedes equivocarte con ninguna de estas ideas de tostadas saludables.

1. Tostadas Con Queso De Cabra Y Frutos Rojos

Extienda queso de cabra fresco sobre una rebanada de pan tostado y luego cubra con moras, fresas o arándanos frescos. Agrega un chorrito de miel o una pizca de pistachos para darle dulzura y textura.

2. Puré De Aguacate Y Tostadas De Huevo Escalfado

¡Esta sabrosa tostada de desayuno está repleta de proteínas y grasas saludables! En un tazón pequeño, triture la mitad de un aguacate maduro, una cucharadita de jugo de lima y una pizca grande de sal. ¡Cubra la tostada de aguacate aplastada con un huevo escalfado y disfrute! El condimento de bagel, las hojuelas de pimiento rojo o la pimienta negra son excelentes adiciones. Esta es la mejor tostada de aguacate (¡mi combinación favorita de tostadas de aguacate!)

3. Tostadas con mantequilla y mermelada/jalea

Las tostadas con mantequilla y mermelada son un clásico, ¡y por una buena razón! Asegúrese de que su mantequilla sea suave y untable. Unte la tostada con mantequilla y luego unte mermelada de fresa encima. ¡Este dulce y rico combo llevará tu brindis al siguiente nivel!

4. Aguacate Y Queso Feta

Para esta tostada, puedes cortar el aguacate en rodajas finas o machacarlo con jugo de limón y sal. Coloque una capa o unte el aguacate sobre la tostada y luego cubra con queso feta desmenuzado. ¡Un huevo frito tampoco vendría mal!

5. Tostadas con queso

Coloque una rebanada de pan tostado en una bandeja para hornear y cubra con una rebanada de queso cheddar. Ase a la parrilla durante 2 minutos o hasta que el queso se derrita. Retire con cuidado la bandeja del horno y cubra la tostada con rodajas de manzana. Agregue una llovizna de miel para obtener aún más dulzura.

6. Brotes De Aguacate Y Alfalfa

Cubra la tostada con aguacate en rodajas finas y brotes de alfalfa. Espolvoree semillas de girasol, sal kosher y un chorrito de jugo de limón fresco en la parte superior.

7. Tostada De Canela Y Azúcar

¡Uno de mis favoritos personales, la tostada de canela y azúcar es un clásico de la infancia! En un tazón pequeño, mezcle una cucharada de mantequilla y azúcar con una pizca de canela. Extienda sobre una rebanada de pan tostado y hornee a 350 grados durante 10 minutos, luego ase a la parrilla hasta que estén doradas. Asegúrate de vigilarlo de cerca para que no se queme.

8. Huevos Sobre Tostadas

¡Cualquier forma de huevos cocidos tiene un sabor delicioso en una tostada! ¡Prueba el lado soleado hacia arriba para obtener una deliciosa yema líquida o revuelto para obtener una textura cremosa!

9. Tostadas De Bruschetta Con Mozzarella Fresca

Mezcle los tomates cherry cortados en cubitos, la mozzarella fresca, la albahaca fresca, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Vierta la mezcla en su tostada y luego rocíe con vinagre balsámico o glaseado.

10. Mantequilla De Maní, Plátano Y Miel

Esta clásica tostada de mantequilla de maní es un pedacito de cielo. ¡Unte una porción considerable de mantequilla de maní en su rebanada de pan tostado, luego cubra con rodajas de plátano y una gran llovizna de miel! Si no quiere que la mantequilla de maní gotee sobre usted, primero deje que la tostada se enfríe a temperatura ambiente. Si no eres fanático de la mantequilla de maní, usa nutella o mantequilla de almendras.

11. Queso crema, duraznos en rodajas, linaza molida y canela

¡El queso crema rico y picante combina bien con duraznos dulces y canela! También puede usar requesón si no tiene queso crema. Use cualquier sabor dulce de queso crema que desee, luego cubra con duraznos en rodajas, un poco de linaza y canela.

12. Nutella y nueces trituradas

¡Esta cobertura cremosa fue hecha para tostadas! Su sabor dulce y achocolatado es el complemento perfecto para los frutos secos triturados. ¡Las fresas son otra adición digna!

13. Tostadas De Mantequilla De Nueces Y Chispas De Chocolate

¡Cualquier mantequilla de nuez funciona muy bien! La mantequilla de maní, anacardo y almendras son tres de mis favoritas. ¡Espolvorea chispas de chocolate encima para obtener un refrigerio rico en proteínas pero indulgente!

14. Nutella y bayas/Fruta

Extienda una porción generosa de Nutella sobre una rebanada de pan tostado y cubra con arándanos frescos, rodajas de plátano, fresas o frambuesas. ¡Agregue algunas nueces trituradas para obtener más textura si lo desea!

15. Hummus, Tomate Y Cebolla

El hummus es alto en fibra y grasas saludables. ¡Agréguelo a su tostada con rodajas de tomate y cebolla roja para una opción salada llena de sabor!

16. Tostadas De Hummus, Tomate Y Aceitunas

Extienda su tipo favorito de hummus sobre una rebanada de pan tostado y cubra con rodajas de tomate y aceitunas Kalamata picadas. ¡El pepino cortado en cubitos también es una excelente opción!

17. Queso crema y verduras de primavera

Unte queso crema en su tostada y luego agregue zanahorias ralladas, rábanos en rodajas finas, rúcula, guisantes o cebolletas.

18. Tostadas De Pepino Y Hummus

¡Un combo simple y refrescante, el pepino y el hummus van juntos!

19. Tostadas de ricota, granola y bayas para el desayuno

Ricotta es una base suave pero cremosa para coberturas dulces o saladas. ¡La granola agrega crujido y las bayas agregan dulzura natural! Rocíe miel en la parte superior para obtener más de una delicia.

20. tostadas francesas

Bate un huevo, 1/4 taza de leche entera y una pizca de canela en un plato hondo. Sumerja el pan en la mezcla por ambos lados y luego cocine en una sartén engrasada a fuego medio hasta que se dore. ¡Sirva con una fuerte llovizna de jarabe de arce!

Preguntas frecuentes sobre recetas

¿Cuál es el mejor pan para tostar?

¡Cualquier tipo de pan puede usarse para tostar! Solo debe cortarse en rodajas antes de tostarse, y no debe ser demasiado delgado para que pueda contener todos los ingredientes.

¡El pan integral, el pan blanco, las tostadas de Texas, el pan de masa fermentada y los muffins ingleses son excelentes opciones! Si es demasiado espeso para tostarlo en su tostadora, puede tostar pan en el horno en una bandeja para hornear.

¿Las tostadas son una buena opción para el desayuno?

¡Sí! Elija una tostada de grano integral más saludable y agregue frutas, proteínas y/o verduras como aderezos, y tendrá un desayuno saludable listo para llevar.

Si opta por pan blanco y coberturas azucaradas, las tostadas no son una buena opción para el desayuno. ¡Pero todas nuestras ideas de tostadas para el desayuno son súper saludables, ya que incorporan proteínas, granos integrales, grasas saludables y productos frescos para una comida deliciosa, nutritiva y satisfactoria!

¿Es saludable el pan tostado?

Depende del tipo de pan que uses. El pan integral ofrece más beneficios para la salud que el pan blanco o procesado. Para una hogaza de pan saludable, busque pan con solo granos integrales, una buena cantidad de fibra y sin edulcorantes agregados.

¿Qué puedo comer en lugar de tostadas?

Si las tostadas no son lo tuyo, las tortitas veganas, las frittatas, los batidos de frutas, las tortillas y la avena son ideas deliciosas y fáciles para el desayuno.

Consejos de expertos

  • Asegúrese de usar una rebanada de pan bien tostada para que los ingredientes no empapen el pan.
  • Haz cualquiera de estas tostadas sin gluten cambiando el pan por pan sin gluten. Si está siguiendo una dieta estricta sin gluten, ¡siempre verifique los ingredientes para sus opciones de cobertura también!
  • La tostada se disfruta mejor de inmediato y es rápida de hacer. Para mejores resultados, tuesta el pan justo antes de comerlo.
  • Para tostadas con una gran cantidad de proteínas, opta por una tostada de huevo o una tostada vegana de tofu revuelto.
  • Siéntase libre de ser creativo con estas ideas saludables de tostadas para el desayuno. Si tus cosas favoritas no están en esta lista, ¡úsalas de todos modos!

¡Más recetas saludables para el desayuno!

¡Prueba algunas de estas recetas fáciles para las mañanas ocupadas!

  • Cazuela de tostadas francesas veganas
  • Receta de tostadas francesas veganas
  • Tostada De Aguacate Con Tomate Y Huevo
  • Tosta De Champiñones Con Espinacas Y Ajo Asado

Si ha probado esta receta, califíquela y hágame saber cómo resultó en los comentarios a continuación.

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