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Inicio Recetas Recetas para niños 40 recetas vegetarianas aprobadas por niños para niños quisquillosos Por Anjali Shah en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

Si te estás devanando la cabeza tratando de encontrar recetas vegetarianas para comedores quisquillosos, ¡has venido al lugar correcto! ¡Estas 40 recetas no solo están aprobadas por los niños, sino también por las mamás! Saludables, sencillas y deliciosas, ¡estas recetas harán felices a todos los miembros de su familia!

Cuando se trata de preparar comidas saludables para sus quisquillosos, ¡es posible que se encuentre en una rutina!

¡Sé que he estado allí! Ha habido semanas en las que hemos hecho la misma rotación de recetas, como quesadillas de queso, pasta con mantequilla y queso parmesano, sándwiches de queso a la parrilla, etc.

Después de un tiempo, ¡todos están cansados ??de comer lo mismo!

Pero es un desafío encontrar nuevas recetas que sus quisquillosos realmente comerán, ¡y que usted también disfrutará!

A veces en nuestra casa nos encontramos con el desafío de que los niños quieren comidas que no tengan cebollas o muchas especias. Solo quieren algo simple y llano.

¡Mientras mi esposo y yo queremos el sabor!

Engatusar a sus comedores quisquillosos para que prueben cosas nuevas puede ser un desafío.

El objetivo siempre es poder preparar una comida que todos puedan comer y disfrutar sin ninguna queja.

Si bien todos los niños tienen sus propias preferencias y disgustos, ¡descubrí que estas recetas generalmente están aprobadas por los niños!

¡También puede hacer sustituciones fácilmente si a sus hijos no les gusta una verdura o especia en particular!

No hay necesidad de tener comidas aburridas para satisfacer a tus quisquillosos. ¡Use esta útil plantilla de planificación de comidas para hacer que las comidas semanales sean muy sencillas!

¿Qué comen los vegetarianos quisquillosos?

Si usted o alguien de su familia es quisquilloso con la comida y vegetariano, puede sentir que sus opciones son limitadas. Sin embargo, ¡realmente hay una gran variedad que puedes disfrutar!

Las recetas vegetarianas para comedores quisquillosos no tienen por qué ser complicadas.

Lo que puedes comer realmente depende de lo que te gusta y lo que no te gusta. Si usted o su hijo son del tipo quisquilloso a la hora de comer y no le gustan muchas verduras diferentes, se trata de encontrar las 5 o más verduras que le gustan.

A mis hijos les encantan las zanahorias. Son ligeramente dulces y tienen un agradable crujido. También están locos por los pimientos, el brócoli, el maíz, las espinacas, los guisantes y la coliflor. Es posible que estos no sean los mismos vegetales que disfrutan los quisquillosos, pero encuentre algunos. Sigue intentándolo hasta que encuentres algunos que se comerán. Luego úsalos una y otra vez.

Los gustos cambian, así que a medida que su hijo crece y madura, es posible que le gusten cosas que antes no le gustaban.

También animo el mismo tipo de esfuerzo cuando se trata de frutas, aunque las frutas no parecen ser tan desafiantes como las verduras. Introduzca fruta fresca en el desayuno, el almuerzo, las meriendas o como postre después de la cena.

Mis hijos realmente comerán todas las frutas, pero las bananas, las manzanas, las peras, las bayas y todo tipo de melón son sus favoritas.

En lo que respecta a los platos principales, he descubierto que los quisquillosos suelen optar por los carbohidratos. En lugar de optar por carbohidratos blancos, introduzca granos enteros con alto contenido de fibra.

Considere servir pasta integral, tortillas de harina integral para quesadillas, pan integral para sándwiches.

Las mantequillas de nueces también son una excelente opción para usar y tienen un alto contenido de nutrientes, proteínas y grasas.

Los quisquillosos también suelen disfrutar comiendo queso. Si bien el queso está bien para usar, asegúrese de alimentar a sus quisquillosos con queso con moderación.

¿Qué recetas vegetarianas para comedores quisquillosos puedo cocinar?

Encuentro que no todos los quisquillosos son quisquillosos con las mismas cosas. Algunos niños son quisquillosos con las verduras, mientras que otros son quisquillosos con las texturas.

Es posible que se sorprenda al descubrir que su hijo rechazará el brócoli crudo, pero lo comerá felizmente asado o salteado. El truco está en encontrar la preparación de la verdura que funcione bien para su hijo.

Realmente tiene que continuar introduciendo nuevos alimentos a su quisquilloso para ayudar a animarlos a probar cosas nuevas.

Sin embargo, descubrí que hay algunas recetas universalmente populares que puede preparar y que a la mayoría de las personas les encantarán y disfrutarán.

Pizza: Es un hecho conocido que a los niños les encanta la pizza, ¿verdad? Puede hacer pizza casera que sea más saludable y nutritiva, pero que satisfaga a los niños. Use masa de pizza de trigo integral, reduzca la cantidad de queso y agregue algunas verduras. Sugiero rodajas de tomate, pimientos cortados en cubitos y espinacas frescas.

Nachos: ¿A quién no le gustan los nachos? Además son sencillos y versátiles de preparar. Use chips de tortilla horneados y menos queso para hacerlos más saludables. Luego cargue frijoles negros y verduras. Me gusta agregar pimientos picados, maíz, tomates y cebolletas para darle color.

Quesadillas: a los niños les encantan las quesadillas, pero agregue algunos nutrientes adicionales usando tortillas de granos integrales, agregando algunos frijoles para obtener proteínas y algunas verduras picadas.

Sándwiches de queso a la parrilla: una receta universalmente apta para niños, use pan integral, ¡agregue e intente colarse algunas verduras de hoja verde finamente picadas!

Macarrones con queso: ¡Los macarrones con queso siempre son un éxito! Use macarrones integrales y agregue algunas verduras de hoja verde, guisantes u otras verduras para colar algunas verduras.

Tacos: ¡A mis hijos les encantan los tacos, y yo también los amo! Me encanta la noche de tacos porque todos pueden agregar sus ingredientes favoritos y todos estamos felices. Comience con una base de frijoles negros o incluso vegetales salteados, batatas o coliflor. Luego permita que los niños agreguen sus ingredientes favoritos, como crema agria, aguacate, queso o salsa.

Recetas vegetarianas para el desayuno para comedores quisquillosos

Cuando se trata del desayuno, puede ser un poco más fácil satisfacer a los quisquillosos. Pero, ¿qué tal algo que les encantará, y tú también lo harás? ¡Estas recetas saludables para el desayuno son altas en fibra, ricas en vitaminas y nutrientes, y bajas en azúcar!

¡Es una victoria para todos, y los niños pensarán que eres el mejor chef!

Recetas De Avena

He podido animar a mis hijos a comer más avena cambiando los complementos. Agregar ingredientes como fruta fresca agrega dulzura natural. Luego introduzco un poco de chía o semillas de lino por su valor nutricional agregado.

Avena con fresas y crema ¡La avena con fresas y crema es una excelente manera de comenzar el día! Este desayuno saludable y satisfactorio está lleno de copos de avena, linaza molida, canela, azúcar de coco, leche y fresas naturalmente dulces. ¡Es abundante, vegano, listo en solo 20 minutos y sin azúcar! ver esta receta Avena con mantequilla de maní durante la noche La avena con mantequilla de maní y plátano durante la noche es tan deliciosa que sabe a postre. Este desayuno fácil de llevar está repleto de ingredientes nutritivos como avena cortada en acero, yogur, mantequilla de nuez, linaza, fruta, canela y nueces. El tiempo de preparación es de solo 5 minutos la noche anterior, ¡lo que lo convierte en el desayuno perfecto para las mañanas ocupadas! ver esta receta Avena horneada vegana Esta avena horneada vegana con bayas frescas está endulzada naturalmente con jarabe de arce. ¡Es una excelente receta de brunch para el desayuno de ocasiones especiales! ver esta receta Avena con pan de plátano ¡Esta avena con pan de plátano es perfecta cuando necesitas un desayuno caliente a toda prisa! ¡Sabe como una rebanada de pan de plátano pero está lista en una fracción del tiempo! ver esta receta Avena con especias de calabaza y bayas Con toques de sabores otoñales como nuez moscada, canela y especias para pastel de calabaza, ¡este tazón de avena sabe como un pastel de calabaza! ver esta receta Avena con chocolate sin gluten ¡Esta receta de avena con chocolate sin gluten es un desayuno caliente saludable que sabe como un brownie de chocolate! Saludable, fácil y listo en solo 15 minutos, ¡así es como comenzar bien el día! ver esta receta Avena cremosa de quinoa ¡Esta avena tibia con quinoa y bayas es una excelente manera de comenzar el día! Cambia tu desayuno matutino con este plato delicioso y cremoso, lleno de bayas frescas, nueces, quinua y la leche de tu elección. ¡Alto en fibra, proteína, naturalmente libre de gluten y fácil de hacer vegano! ver esta receta

Recetas De Panqueques

¿A qué niño no le gustan los panqueques? ¡Estas recetas de panqueques usan harina integral y son bajas en azúcar! Siempre ponen una sonrisa en la cara de mis hijos cuando los sorprendo con panqueques en la mañana.

Panqueques Saludables con Avena y Trigo Germinado ¡Estos panqueques saludables hechos con avena y trigo germinado son ligeros, esponjosos, ligeramente dulces y muy buenos para usted! La combinación de las dos harinas integrales ayuda a mantenerte satisfecho por mucho más tiempo que la harina blanca gracias a su fibra y proteína. Apto para niños y aprobado por los padres. ver esta receta Panqueques de harina de avena con semillas de girasol ¡Estos panqueques de harina de avena aligerados están garantizados para complacer a toda la familia! ver esta receta Panqueques saludables de manzana y canela ¡Estos panqueques veganos de manzana perfectamente dulces te recordarán una dona de sidra de manzana! Hecho con harina sin gluten, jugo de manzana, especias calientes y una compota de manzana fresca, ¡este es un desayuno saludable y familiar que a todos les encantará! ver esta receta Panqueques de Papá Noel Estos lindos y saludables panqueques de Papá Noel son el desayuno perfecto en la mañana de Navidad. Con un sombrero de fresa rojo y una barba de plátano blanca, ¡estos panqueques son deliciosamente divertidos! ver esta receta

Un toque saludable en las recetas tradicionales de desayuno

Estas recetas son un giro saludable a las originales. Desde donas de chocolate hasta tostadas francesas y revueltos, ¡tenemos una solución de comida reconfortante libre de culpa para todos en su familia!

Rosquillas de chocolate ¡Empiece el día con estas sencillas y decadentes donas de chocolate! ¡Son ligeros, frescos, deliciosos y más saludables cuando se hacen en casa! ¡Son el desayuno, brunch o postre especial perfecto! ver esta receta Pudín de pan con tostadas francesas veganas ¡La cazuela de tostadas francesas veganas es un desayuno rápido y saludable que sabe a postre! Elaborado con pan de trigo germinado, manzanas, leche de soja, semillas de lino y jarabe de arce. obtendrá toda la decadencia de un budín de pan en un paquete nutritivo. ¡Apto para niños con una opción sin gluten también! ver esta receta Rollos de canela saludables Si ha estado buscando rollos de canela saludables, ha venido al lugar correcto. ¡Esta es la mejor receta de rollos de canela pegajosos! Hechos con algunos intercambios saludables, estos rollos de canela fáciles tienen menos azúcar y calorías que los rollos de canela tradicionales, y son una receta deliciosa para el desayuno o brunch, un postre festivo, una ocasión especial o un dulce con su té o café en cualquier momento. ¡del año! ver esta recetaTofu Scramble del Sudoeste Este increíble Tofu Scramble está repleto de muchos vegetales saludables, frijoles, especias calientes y queso. Es la idea perfecta de desayuno, brunch o cena de 30 minutos que encantará a toda la familia. Si está buscando una alternativa vegana a los huevos revueltos, ¡este revuelto fácil de tofu es para usted! ver esta receta

Ideas de almuerzo para comedores quisquillosos

Los sándwiches siempre son una forma sencilla de tener algo saludable en la mesa para el almuerzo a toda prisa. ¡Al usar ingredientes ricos en nutrientes, obtendrá su fibra, proteína, verduras o frutas en una comida fácil de preparar!

Sándwich gourmet de mantequilla de maní y plátano ¿Quién dijo que el sándwich de mantequilla de maní tenía que ser 1) aburrido 2) solo para niños y 3) el mismo siempre? A veces, reinventar un clásico es justo lo que necesitas para salir de la rutina. ver esta receta Sándwiches Navideños de Reno Estos súper lindos y saludables Sándwiches Navideños de Reno están rellenos con mantequilla de maní y fruta fresca. El pan de trigo integral se corta en forma de corazón para hacer una cara de reno, con pretzels para las astas, chispas de chocolate para los ojos y dulces estilo M&M para la nariz. ver esta receta Sándwich de queso a la parrilla con pan de ajo pegajoso Este queso a la parrilla con pan de ajo y cebollas francesas es el mejor sándwich indulgente con queso pegajoso con un toque saludable. Repleto de sabor y hecho en minutos, ¡es la mejor comida reconfortante! ver esta receta Receta de envoltura de falafel El falafel a menudo se fríe, pero el horneado aún le brinda esa textura increíble sin la grasa añadida. Esta receta de envoltura de falafel es una versión aligerada que hace una comida deliciosa. ver esta receta Queso gourmet a la parrilla con queso brie y pera Queso brie y taleggio derretido, pera rebanada, rúcula y miel se intercalan entre una baguette de trigo integral y se prensan a la perfección para crear este sándwich gourmet de queso a la parrilla. ¡Listo en solo 15 minutos y apto para niños también! ver esta receta

Cena recetas vegetarianas para comedores quisquillosos

¡La hora de la cena puede ser el momento más desafiante del día para poner una comida en la mesa que toda la familia comerá y disfrutará! Es especialmente desafiante cuando tienes comedores quisquillosos en la casa. ¡Estas recetas seguro que te van a gustar!

Si a tus hijos les gustan los tacos, la pasta, la pizza o las quesadillas, estas recetas los sacarán una sonrisa. Me colé algunas verduras y sustituí los carbohidratos blancos tradicionales por granos integrales, ¡pero prometo que ni siquiera se darán cuenta!

Macarrones con queso saludables ¡Los macarrones con queso saludables son la comida reconfortante que ha estado deseando! Es tan cremoso y decadente, y está relleno de macarrones de trigo integral, verduras y una rica salsa con queso. Es más baja en calorías y grasa que la receta típica de macarrones con queso, ¡pero sigue siendo súper satisfactoria y absolutamente deliciosa! ver esta recetaQuesadillas a la parrilla con poblanos, mangos y frijoles negros Las quesadillas a la parrilla, fáciles, crujientes y satisfactorias, están rellenas de cremosos aguacates, frijoles negros repletos de proteínas, queso pegajoso, poblanos picantes y mango dulce. ¡Listo en 30 minutos y la comida perfecta entre semana! ver esta receta Ravioli de espinaca y queso con tomates asados ??y albahaca Aderezados con una deliciosa salsa de tomate asado y hierbas frescas, los ravioles de espinaca comprados en esta tienda se sienten como una comida gourmet italiana que puedes disfrutar entre semana. ver esta receta Quesadillas de queso con forma de pavo ¡Estas quesadillas de queso absolutamente adorables inspiradas en el Día de Acción de Gracias tienen forma de pequeños pavos pero son completamente vegetarianas! Sin mencionar que son increíblemente deliciosos y súper aptos para niños. Cada sabrosa quesadilla está rellena de frijoles negros, queso Monterey Jack y pimientos morrones entre dos tortillas de trigo integral. ¡Divertido, festivo y perfecto para las vacaciones! ver esta recetaPapa al horno saludable con brócoli y queso ¡Esta receta saludable de papa al horno con brócoli está cargada de queso y aderezos divertidos, es fácil de hacer y es totalmente satisfactoria! Es la mejor comida reconfortante vegetariana, y es una comida que disfrutará toda la familia. ver esta receta Fajitas Vegetarianas Ahumadas y Saludables El aroma de estas Fajitas Vegetarianas Ahumadas te hará chasquear los labios y gruñir el estómago. Cada bocado está lleno de muchas verduras caramelizadas, condimentos picantes, frijoles negros llenos de proteínas, queso mexicano pegajoso y una tortilla de maíz crujiente. ver esta receta Tacos de batata con salsa de yogur picante Estos abundantes tacos de batata están llenos de frijoles negros refritos, verduras y están cubiertos con una salsa de taco de yogur griego picante. ¡Son sin gluten, fáciles de hacer veganos, saludables, deliciosos y súper familiares! ¿La mejor parte? ¡Están listos en solo 30 minutos! ver esta receta Tacos veganos con frijoles negros y aguacate Estos tacos veganos saludables y deliciosos son excelentes para una comida fácil entre semana. Repletos de frijoles negros, verduras y especias, están llenos de sabor, listos en 30 minutos y ¡perfectos para toda la familia! ver esta receta Pizza casera saludable (vegetariana, apta para niños) Esta pizza casera saludable está repleta de verduras, hecha con una masa de grano integral y cubierta con queso mozzarella pegajoso y queso parmesano fresco. ¡Listo en 30 minutos y garantizado para complacer incluso a los comensales más exigentes! Boloñesa vegana con lentejas Esta boloñesa vegana abundante y saludable tiene una gran textura con la adición de nueces, lentejas y apio. ¡Es una comida familiar fácil entre semana que se hace en 30 minutos! ver esta receta Pimientos Vegetarianos Rellenos Saludables Estos pimientos vegetarianos rellenos están llenos de sabores mexicanos y son perfectos para una comida entre semana. ¡No contienen gluten y también se pueden hacer veganos fácilmente! Lasaña de vegetales abundante y saludable (¡Fácil, apta para niños!) Esta lasaña de vegetales súper satisfactoria es una versión abundante y saludable de la clásica receta italiana. Hecha con fideos de trigo integral, hierbas frescas, llena de vegetales y una mezcla de quesos, esta es una comida de un solo plato que pronto se convertirá en la favorita de su familia y amigos. ver esta receta Cazuela De Taco En Capas Con Tortillas Esta cazuela de taco en capas es una comida rápida y fácil entre semana. ¡Las capas de tortillas de maíz, salsa, frijoles refritos y vegetales transforman este guiso de inspiración mexicana en una comida sustanciosa! ¡Probado en sabor y aprobado por niños! ver esta receta Receta de quesadilla de verduras ¡Estas quesadillas de verduras fáciles y saludables están llenas de frijoles negros, queso pegajoso y verduras crujientes, y están listas en menos de 30 minutos! ver esta receta Pan plano Margherita saludable ¡Este pan plano Margherita fácil y saludable es una versión deliciosa de la pizza clásica! Cubierto con tomates frescos y albahaca y rociado con vinagre balsámico, ¡es una comida familiar! ver esta receta Receta de pasta de trigo integral ¡Esta receta de pasta de trigo integral fácil, sabrosa y saludable es fácil de preparar cuando tiene prisa! Llena de sabor y repleta de verduras, ¡esta cena familiar será un éxito seguro! ver esta receta Cazuela de calabaza espagueti sin gluten Este plato principal saludable tiene toda la comodidad y el sabor de una pasta horneada, ¡sin la pasta! Esta cazuela de calabaza espagueti es fácil de preparar y está repleta de ingredientes nutritivos para una deliciosa comida familiar. ver esta receta Chili Mac Vegetariano Saludable (¡Instant Pot Friendly!) Instant Pot Vegetarian Chili Mac es la receta perfecta cuando necesitas cenar con prisa. Saludable y llena de sabor, ¡esta suculenta comida se puede hacer fácilmente vegana o sin gluten! La receta también incluye instrucciones para la estufa. ver esta receta Pasta vegana al horno Esta receta de pasta vegana al horno con queso y saludable es muy fácil de preparar y está repleta de ingredientes sabrosos y nutritivos. Aligerado con verduras asadas, combinado con una rica salsa de tomate, ¡es una comida que disfrutará toda la familia! ver esta receta Nachos vegetarianos cargados saludables Estos nachos vegetarianos llenos de queso saben tan bien como la receta tradicional, ¡pero se pueden disfrutar completamente sin culpa! ver esta receta

¡Espero que hayas podido encontrar algo de inspiración para animar a tus quisquillosos a comer una variedad de alimentos saludables y deliciosos! ¡Estos son algunos de nuestros favoritos en mi familia!

¡Mira estos otros resúmenes de recetas vegetarianas saludables!

  • 50 recetas veganas para principiantes que son súper simples
  • 20 Recetas Saludables de Guisos Vegetarianos
  • 30 guarniciones saludables para animar la hora de comer
  • 30 Recetas Vegetarianas Mexicanas

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