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Inicio Healthy Kids Más de 80 refrigerios saludables para viajes por carretera para niños y niños pequeños Por Anjali Shah en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

Si está buscando los mejores refrigerios saludables para viajes por carretera para niños y niños pequeños, ha venido al lugar correcto. Desde bocadillos caseros para el automóvil para niños hasta bocadillos de viaje para llevar para niños pequeños, esta lista tiene muchas opciones saludables (¡y deliciosas!) para elegir.

Entonces, finalmente estás tomando esas vacaciones familiares tan necesarias que has estado esperando. Tan emocionante como puede ser, viajar largas distancias con niños puede ser estresante. Para ayudar a garantizar un viaje sin problemas, los refrigerios saludables y abundantes son esenciales.

Sin embargo, muchos padres no están seguros de qué llevar para los viajes largos en automóvil con niños. Si te has estado devanando los sesos tratando de pensar en refrigerios saludables para el camino, no temas. He compilado una extensa lista de mis refrigerios favoritos para viajes por carretera para niños y niños pequeños.

Desde refrigerios para llevar, como frutas frescas y pretzels, hasta recetas de refrigerios saludables que están 100 % aprobadas por los niños, le garantizo que encontrará excelentes opciones para su próximo viaje por carretera en esta lista. ¿Omití tu refrigerio saludable favorito para un viaje por carretera? ¡Déjame saber abajo en la sección de comentarios!

Tabla de contenido ocultar Consejos para empacar refrigerios para viajes por carretera para niños Los mejores refrigerios caseros para viajes por carretera Refrigerios para viajes por carretera más frescos para niños y niños pequeños Ideas de refrigerios de vegetales crudos para niños Ideas de refrigerios de frutas frescas para niños pequeños Ideas saludables de refrigerios lácteos para niños Saludables con alto contenido de proteínas Bocadillos para niños Bocadillos aptos para mochilas para niños y niños pequeños Bocadillos saludables comprados en tiendas para niños Bocadillos integrales para niños pequeños Nueces y semillas saludables para niños y niños pequeños Bocadillos para viajes por carretera para niños Preguntas frecuentes Suministros que necesitará para empacar Bocadillos para viajes por carretera Pensamientos finales

Consejos para empacar refrigerios de viaje por carretera para niños

Antes de comenzar a elegir los mejores refrigerios para viajes por carretera para niños y niños pequeños, tenga en cuenta estos útiles consejos:

  • Opta por bocadillos bien balanceados. Cuando planifique los refrigerios para sus hijos, trate de asegurarse de tener algunos productos frescos, proteínas y un grano integral. ¡Esta es la mejor manera de que sus hijos se sientan satisfechos en un largo viaje por carretera!
  • Trae un juego confiable de recipientes para refrigerios. Imagínese empacar los mejores refrigerios saludables para el viaje por carretera para sus hijos, solo para que terminen cubriendo el piso de su automóvil porque la bolsa o el contenedor se rompieron. Evite este momento de sorpresa empacando recipientes confiables o estas bolsas reutilizables con cierre hermético para los refrigerios de su automóvil.
  • Empaque una variedad de texturas. Haga que la hora de la merienda sea emocionante trayendo una variedad de deliciosas texturas para sus hijos. Frutas blandas, galletas saladas crujientes y mantequilla de nuez cremosa ¿Ves lo que quiero decir?
  • Incorpora muchos colores. No importa la edad que tengas, todos comemos primero con los ojos. Una manera fácil de asegurarse de que los niños pequeños disfruten de sus bocadillos de viaje es incorporar una variedad de colores brillantes. (¡Esto significa muchas frutas y verduras!)
  • Cambia los sabores. ¡La variedad es la sal de la vida! Incluso si sus hijos viven y respiran por todas las cosas dulces, seguramente se cansarán de los bocadillos de su automóvil si todo es un dulce. Asegúrese de tener a mano un buen equilibrio de bocadillos dulces y salados para el largo viaje.
  • No olvides las botellas de agua reutilizables. Es muy importante que toda la familia se mantenga hidratada en viajes largos. Puede llenarlos fácilmente en el camino en una parada de descanso, gasolinera o restaurante de comida rápida.

Los mejores bocadillos caseros para viajes por carretera

¿Tiene un poco de tiempo extra y quiere hacer bocadillos para sus hijos desde cero? Echa un vistazo a mis mejores opciones a continuación para conocer bocadillos de viaje saludables para niños y niños pequeños que puedes preparar en casa. ¡Todas estas recetas de bocadillos para niños son vegetarianas y están hechas con ingredientes limpios y naturales!

1. Receta de granola alta en proteínas Esta granola casera fácil y saludable está hecha con copos de avena, nueces, semillas, mantequilla de almendras, miel y aceite de coco. Está repleto de proteínas, carbohidratos y grasas saludables para un refrigerio de viaje sabroso y aprobado por los niños.

2. Bolas de mantequilla de maní sin hornear Estos deliciosos bocadillos energéticos de mantequilla de maní están hechos con solo 5 ingredientes simples, sin mencionar que están cargados de proteínas y grasas saludables. ¿A qué niño no le encanta un bocadillo del tamaño de un bocado hecho con chispas de chocolate y mantequilla de maní? ¡Hacen los mejores bocadillos de viaje!

3. Barras caseras de Lara Listas en solo 10 minutos, estas barras saludables de dátiles sin hornear están hechas simplemente con dátiles, mantequilla de almendras, cacao en polvo y nueces de macadamia. ¡Son dulces, deliciosos y aptos para veganos!

4. Barras veganas de avena al horno Esta deliciosa receta de avena al horno con bayas se puede cortar fácilmente en barras para una maravillosa opción para llevar. Simplemente déjelo enfriar, córtelo en barras de una sola porción, empaque sus barras de avena en un recipiente hermético y salga a la carretera.

5. Apiladores de mantequilla de nuez y plátano Sin duda, uno de los mejores refrigerios de viaje por carretera para niños pequeños, estos deliciosos apiladores son básicamente sándwiches abiertos del tamaño de un niño pequeño. Todo lo que necesita es pan de trigo germinado, mantequilla de maní y rodajas de plátano.

6. Trufas de chocolate veganas Nunca supe que los refrigerios saludables pudieran ser tan decadentes hasta que hice esta receta. Hechas con quinoa, mantequilla de nuez, dátiles y semillas de chía, estas trufas veganas no tienen tanta azúcar como las trufas tradicionales y son excelentes refrigerios aptos para niños, tanto para niños pequeños como para niños mayores.

7. Galletas de plátano para el desayuno No dejes que el nombre te engañe, este regalo especial no es exclusivo del desayuno. Fáciles de hacer y bajas en azúcar, estas deliciosas galletas para llevar contienen puré de plátano, puré de calabaza, cereal de salvado y copos de avena.

8. Mantequilla de semillas de calabaza Solo necesitas dos ingredientes (semillas de calabaza + sal) para hacer esta deliciosa crema de nueces. ¡Empaquételo en un frasco y úselo como una salsa saludable para rebanadas de manzana o galletas saladas!

9. Galletas Graham veganas Estas galletas Graham caseras son una maravillosa alternativa a la versión no saludable comprada en la tienda. Acompáñelos con un poco de fruta fresca y mantequilla de nueces para obtener un delicioso refrigerio saludable para el viaje por carretera que a sus hijos les encantará.

10. Chips de col rizada con queso parmesano y ajo ¿Buscas un refrigerio saludable para el automóvil con un lado salado? Te tengo cubierto. Estos chips de col rizada crujientes son fáciles de hacer, deliciosos y aprobados por niños.

Bocadillos de viaje por carretera Cooler-Safe para niños y niños pequeños

Estos son algunos de mis bocadillos saludables favoritos para viajes por carretera que puedes guardar fácilmente en una hielera de calidad con bolsas de hielo. Todos ellos se pueden llevar para un viaje corto sin guardarlos en una hielera, pero recomiendo traer una hielera para viajes más largos para garantizar la frescura, especialmente cuando se trata de carne y productos lácteos.

Ideas de refrigerios de vegetales crudos para niños

¡Los vegetales súper saludables, fáciles y aptos para niños ayudan a brindarles a los niños la variedad y los nutrientes que necesitan mientras viajan!

  • Rebanadas de pepino
  • ¡Palitos de apio geniales con mantequilla de nuez!
  • Palitos de zanahoria o zanahorias baby
  • Guisantes
  • Tomates cherry partidos por la mitad
  • Floretes de brócoli, puede servirlos crudos o al vapor para niños pequeños.
  • Pimientos cortados en rodajas y servidos con hummus o salsa de yogur
  • Cogollos de coliflor crudos o al vapor para bocadillos de viaje por carretera para niños pequeños
  • Lo crea o no, las bolsas de comida para bebés hechas para niños pequeños también pueden ser una forma excelente y sin desorden de empacar verduras y frutas en un viaje por carretera.

Ideas de bocadillos de frutas frescas para niños pequeños

Me gusta elegir frutas que tengan menos probabilidades de magullarse o echarse a perder rápidamente cuando empaco bocadillos para mis hijos. Mis favoritos incluyen:

  • Rodajas de manzana en un recipiente hermético, durarán un par de días antes de dorarse.
  • ¡A las mandarinas les gustan las monadas fáciles de pelar y fáciles de comer!
  • Plátanos Solo los llevo si tengo una buena manera de almacenarlos para asegurarme de que no se ablanden.
  • Las uvas y los arándanos se almacenan bien, pero tendrás que cortarlos por la mitad si tienes niños pequeños para evitar el peligro de asfixia.
  • Las fresas y las frambuesas son buenos bocadillos para un viaje por carretera más corto, pero tienden a ponerse blandas rápidamente, por lo que no las recomendaría para un viaje más largo.
  • Los albaricoques secos y la piña liofilizada durarán para siempre, ¡y a los niños les encantan!

Ideas de bocadillos lácteos saludables para niños

Los lácteos son una excelente opción porque se empaquetan bien, a los niños les encantan y llenan mucho.

  • Disfrute de yogur griego natural con fruta fresca y granola o cereal de salvado
  • Requesón genial solo o con algunas bayas y granola
  • Queso crema combínelo con rodajas de pepino, galletas saladas o un muffin inglés
  • Queso en cubos o en tiras, disfrútelo solo o acompáñelo con rebanadas de manzana o verduras crudas y galletas integrales. Los quesos suaves como el queso mozzarella o el queso cheddar suelen ser muy aptos para niños. Los palitos de queso son excelentes porque generalmente vienen preenvasados, ¡lo que reduce el tiempo de preparación!
  • Batidos caseros elaborados con yogur bajo en grasa o griego. ¡Mátelos, transfiéralos a una botella de agua reutilizable y disfrute!
  • Yogur bebible (¡Siggis tiene uno excelente!) ¡Una excelente alternativa si desea un yogur menos desordenado para que sus hijos disfruten!

Bocadillos saludables ricos en proteínas para niños

Si bien estos refrigerios son perecederos, todos mantendrán a sus hijos más satisfechos y llenos por más tiempo, gracias a su capacidad para estabilizar el azúcar en la sangre y su alto contenido de proteínas.

  • Carne en cubos El pollo y el pavo funcionan muy bien. Recomiendo cocinar los tuyos en casa y evitar las carnes frías, que a menudo están cargadas de nitritos.
  • Hummus Sirva como un aderezo rico en proteínas para verduras, galletas integrales y pan de trigo germinado
  • Los frijoles, los frijoles negros, los frijoles rojos, los frijoles blancos y el edamame son una buena fuente de proteínas y mantendrán a sus hijos satisfechos.
  • Huevos duros Hierva una gran cantidad antes del viaje y deje que los niños disfruten solos o acompañados de galletas saladas y fruta fresca.
  • Tofu en cubos, sírvalo asado o crudo como opción de refrigerio proteico de origen vegetal
  • Pollo rostizado desmenuce y sirva solo o con verduras frescas

Bocadillos aptos para mochilas para niños y niños pequeños

Echa un vistazo a las ideas de refrigerios saludables para viajes por carretera a continuación para ver mis mejores opciones que no requieren un almacenamiento más fresco. ¡Estos son refrigerios fáciles para los niños porque puede guardarlos en una bolsa de playa o mochila y almacenarlos durante su viaje por carretera!

Bocadillos saludables comprados en la tienda para niños

Puede encontrar todos estos bocadillos en casi cualquier tienda de comestibles o en tiendas de conveniencia, lo que los hace perfectos si se queda sin bocadillos a la mitad de su viaje y necesita detenerse en algún lugar para abastecerse nuevamente.

  • El cereal seco saludable con bajo contenido de azúcar es un excelente refrigerio para el automóvil para niños y niños pequeños y se puede mezclar con nueces para obtener una opción saludable de mezcla de frutos secos.
  • Fruta liofilizada, asegúrese de revisar la etiqueta de nutrición y opte por las que solo contienen fruta en la lista de ingredientes (sin azúcar agregada)
  • Apple Chips a mis hijos les encantan!
  • Garbanzos asados ??o Chickpea Puffs: una increíble combinación de proteína y fibra para que sus hijos se sientan satisfechos en viajes largos
  • Las galletas integrales Marys Gone Crackers y Back to Nature son excelentes opciones para las galletas orgánicas sin granos refinados. Me gustan más que las galletas de animales porque tienen menos azúcar y se pueden combinar con proteínas saludables para un refrigerio abundante.
  • Veggie Chips Me encantan estos Off the Eaten Path Chickpea Veggie Crisps y estos Harvest Snaps Snapea Crisps (¡también a los niños!). ¡Las papas fritas horneadas también son un excelente refrigerio!
  • Triscuits
  • Pasteles de arroz geniales solos o con mantequilla de maní
  • Pasas
  • Palomitas de maíz con aire orgánico como Skinny Pop
  • ¡Mini Lara Bars tamaño perfecto para niños pequeños!
  • Kind Kids Bars 25% menos azúcar que la mayoría de las barras de granola para niños
  • RX Kids Bars estas barritas proteicas aptas para niños tienen de 10 a 11 gramos de proteína por barrita, ¡lo cual es una excelente manera de mantener los estómagos llenos!
  • Perfect Kids Bars contienen maní, así que evítelos si tiene alergia al maní en la familia
  • Barras de higo Natures Bakery
  • Patatas Fritas De Queso Batido
  • Puffs De Bamba
  • Puré de manzana, busque los que no tienen azúcar agregada (¡las manzanas son lo suficientemente dulces!)
  • cuero de frutas
  • Rollitos de fruta WildMade sin azúcar añadido; media ración de fruta por rollo
  • Esto salva vidas Mammoth Marshmallow Krisp porción completa de frutas y verduras en cada barra
  • Boom Chicka Pop

Bocadillos integrales para niños pequeños

Los granos integrales saludables son una buena opción para un refrigerio porque tienen un alto contenido de fibra y mantendrán a sus hijos satisfechos por más tiempo.

  • Tostadas integrales o pan combinado con mantequilla de maní y plátanos en rodajas, ¡o úselo como base para una serie de sándwiches saludables e ideas para el almuerzo!
  • Los pretzels integrales se sirven solos o con frutas frescas y mantequilla de nueces
  • Barras de granola caseras hechas con nueces y semillas para una gran cantidad de proteínas, fibra y grasas saludables
  • Los cereales con bajo contenido de azúcar, Rice Puffs y Chex, son excelentes opciones integrales
  • Muffins encuentra una receta baja en azúcar que te encanta y que está hecha con harina integral
  • Barras integrales orgánicas Quaker Kids
  • Barritas Mighty de Plum Organics
  • Ellas Kitchen Organic Nibbly Fingers hechos para niños pequeños con avena integral y endulzados con fruta real
  • Potenciadores de Jif
  • Skinny Pop Mini Cakes ¡intenta sumergirlos en guacamole!

Nueces y semillas saludables para niños y niños pequeños

Las nueces y las semillas pueden ser una excelente opción de refrigerio para un viaje por carretera, ya que llenan mucho, relativamente no ensucian, ¡y a la mayoría de los niños les encantan! Dependiendo de la edad de sus hijos, es posible que deba picar las nueces para evitar el peligro de asfixia.

  • Pacanas llenas de proteína, fibra y grasas saludables
  • Las almendras, córtalas y sírvelas solas o asadas y mézclalas con canela.
  • Nueces más altas en grasas saludables
  • Cacahuetes ricos en proteínas, vitaminas y minerales.
  • Nueces de macadamia ricas en fibra y grasas saludables
  • Avellanas maravillosa fuente de energía con toneladas de grasas saludables para el corazón
  • ¡Los anacardos son los favoritos desde hace mucho tiempo para muchos niños!
  • Pistachos cargados de antioxidantes, vitamina B6, proteína y fibra
  • Semillas de calabaza una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes
  • Semillas de girasol fáciles de encontrar en cualquier gasolinera o tienda de conveniencia, solo asegúrese de revisar la etiqueta para ver si hay aditivos.

Preguntas frecuentes sobre los refrigerios para viajes por carretera para niños

¿Qué es un refrigerio saludable para un viaje por carretera?

Cada refrigerio saludable debe contener tres componentes principales: proteína, fibra y grasas saludables. Cuando esta trifecta está presente, el resultado es un refrigerio saludable que lo mantendrá lleno y satisfecho por más tiempo entre comidas. También es la clave para comenzar sus vacaciones familiares de la mejor manera posible.

¿Cómo se come sano en un viaje por carretera?

Muchas personas se preocupan de que los viajes largos por carretera con toda la familia signifique cargar bocadillos procesados, papas fritas de comida rápida y una grave falta de nutrientes. ¡Afortunadamente, ese no es el caso! Al planificar y preparar sus refrigerios con anticipación, en realidad es muy fácil comer de manera saludable en un viaje por carretera. ¡Todo lo que se necesita es un poco de tiempo extra para preparar!

¿Qué bocadillos llevar en un viaje por carretera para niños?

Hay muchas opciones de refrigerios saludables que son excelentes refrigerios para viajes por carretera. Algunas de mis mejores opciones para refrigerios fáciles de viaje por carretera incluyen frutas frescas, verduras crudas, galletas saladas, mantequilla de nueces, granola, queso en tiras, nueces, semillas, pollo en cubos y huevos duros. ¡Puede encontrar muchas más ideas de refrigerios para viajes por carretera para niños en la lista anterior!

¿Cuáles son los mejores bocadillos saludables de gasolinera para niños?

¿Qué sucede si te quedas sin bocadillos en un viaje familiar por carretera? ¡Haces una parada rápida para mantener felices a los niños (y a los padres)! Sorprendentemente, puede encontrar una cantidad decente de refrigerios saludables para niños en la estación de servicio.
Por lo general, encontrará todas las opciones preenvasadas saludables en la misma área, así que opte por nueces, semillas y frutas secas o chips de verduras. Muchas gasolineras también ofrecen refrigerios saludables refrigerados, como verduras crudas, frutas frescas y huevos duros. ¡Elige tus favoritos!

Suministros que necesitará para empacar refrigerios para viajes por carretera

  • Impresionantes cajas bento. ¡Me encantan estas cajas bento de fibra de trigo que son a prueba de fugas, súper resistentes, aptas para lavavajillas y microondas!
  • Bolsas reutilizables para refrigerios con cierre de cremallera o recipientes reutilizables para refrigerios. Mejor para el medio ambiente que las bolsas de plástico, ¡y también conserva mejor los alimentos!
  • ¡Las botellas de agua a prueba de fugas son mejores que las tazas con sorbos para niños pequeños y pueden contener bebidas calientes o frías!
  • Cubiertos de viaje reutilizables! Fácil de limpiar, fácil de almacenar y excelente para usar con los dedos pequeños. También querrá empacar algunas toallas de papel, servilletas o toallitas húmedas.
  • Manta de picnic al aire libre. Una manta impermeable puede ser una gran opción si vas a hacer un viaje largo por carretera y necesitas parar para comer. ¡Fácil limpieza y almacenamiento también!
  • Una bolsa hielera y bolsas de hielo si trae bocadillos perecederos. ¡También es útil para almacenar basura una vez que se ha comido toda la comida!

Pensamientos finales

Como puede ver, realmente no hay escasez de buenos bocadillos para el viaje por carretera para elegir. Debe planificar 2 o 3 refrigerios por día, así que tenga esto en cuenta cuando planifique con anticipación un viaje largo en automóvil. Recomiendo espaciar sus refrigerios 2-3 horas después de una comida. Mientras tenga una combinación de frutas, verduras, granos integrales y proteínas, estará en excelente forma.

¡Espero que te gusten estos bocadillos tanto como a mi familia! Por experiencia personal, puedo decirte que tener una variedad de sabrosos bocadillos a la mano es la mejor manera de mantener contentos a todos en el auto durante un largo viaje.

No es difícil encontrar refrigerios saludables que les encantarán a los niños; solo se necesita un poco de planificación de nuestra parte. Si encuentra útil esta lista de refrigerios para viajes por carretera para niños y niños pequeños, ¡no olvide hacérmelo saber en los comentarios!

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