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Comenzó con un dolor agudo en el vientre.

Mi esposa se quejaba de un dolor recurrente en el abdomen que parecía empeorar cada minuto. Así que fuimos al hospital y el médico nos aconsejó que nos hiciéramos una radiografía.

El diagnóstico: apendicitis.

Esto sucedió hace 2 años. Tenía un trabajo en una startup en San Francisco. Era un papel desafiante, pero me estaba divirtiendo.

Esa semana, me estaba preparando para terminar un informe importante. Entonces, cuando el médico reveló el pronóstico, tuve un dilema.

¿Debo ir a trabajar para terminar el informe o debo quedarme con mi esposa para la cirugía?

Tenía miedo de que mi jefe no entendiera mi situación, así que decidí seguir escribiendo el informe en el hospital. El problema era que nuestra habitación no tenía Internet. Y es difícil mantener la concentración cuando alguien a quien amas está en el quirófano.

Terminé sin terminar mi trabajo. Mi reputación se vio empañada.

En el libro titulado Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, el autor más vendido del New York Times, Greg McKeown, comparte una situación similar sobre elegir entre su esposa o su trabajo.

Su esposa estaba a punto de dar a luz a su hija, pero Greg tenía una reunión importante con un cliente.

Decidió ir a la reunión pero lo arruinó porque su atención no estaba allí.

Peor aún, se sintió culpable porque se perdió un hito importante en su vida. El evento llevó a Greg a escribir un libro sobre el esencialismo.

¿Qué es el esencialismo? Según McKeown, el esencialismo es la práctica deliberada de decir no y centrarse solo en lo que es verdaderamente importante.

Agrega que solo cuando te das permiso para dejar de intentar hacerlo todo y dejas de decir que sí a cualquier cosa, puedes hacer tu mayor contribución hacia las cosas que realmente importan.

Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que está bien decir que no. La gente, incluso tu jefe, lo entenderá. De hecho, cuando tengas claras tus prioridades, la gente te respetará por ello.

Por el contrario, si no priorizas tu vida, alguien más lo hará. Este es el mensaje central del esencialismo. En este artículo, cubriremos todo lo que necesita saber sobre el esencialismo.

Esencialismo: Prioridad vs Prioridades

¿Sabías que la palabra “prioridad” no tuvo una forma plural hasta el siglo XX? El sustantivo entró en el idioma inglés en el siglo XV en forma singular, y permaneció singular durante los siguientes quinientos años. Simplemente significaba lo primero.

Pero durante el apogeo de la revolución industrial, la forma plural "prioridades" se inventó para delinear las múltiples cosas importantes que los trabajadores tenían que hacer en el día.

Prioridad solía ser una palabra poderosa. Desafortunadamente, la palabra es casi como un cliché hoy.

El esencialismo se enfoca en la prioridad, no en las prioridades. Se trata de hacer menos, no más. El esencialista sabe que menos es igual a más. Cuando eres selectivo, te estás dando más tiempo para crear un trabajo de alta calidad.

Por otro lado, el no esencialista lo exprime todo. El resultado son más compromisos, más estrés y un trabajo de mala calidad.

Warren Buffet es un ejemplo de esencialista. Invierte solo en negocios que entiende, a menudo haciendo grandes apuestas en menos oportunidades y diciendo no a las meramente buenas. De hecho, por cada 100 grandes oportunidades que se le presentaron, diría que no a 99 de ellas.

La paradoja de la claridad

¿Te has preguntado por qué las personas exitosas nunca llegan al siguiente nivel? ¿Por qué las personas exitosas están demasiado estiradas o demasiado delgadas? McKeown cree que la razón es el éxito.

Según McKeown, las personas no tienen mucho éxito debido a la paradoja de la claridad, una situación que se puede resumir en cuatro fases:

Fase 1: cuando tenemos claridad de propósito, conduce al éxito.

Fase 2: Cuando tenemos éxito, nos lleva a más opciones y oportunidades.

Fase 3: cuando tenemos mayores opciones y oportunidades, conduce a esfuerzos difusos.

Fase 4: Los esfuerzos difusos socavan la misma claridad que condujo a nuestro éxito en primer lugar.

Así que el éxito se convierte en un catalizador para el fracaso.

Cuando logra un cierto nivel de éxito, conduce a nuevas oportunidades y caminos. Llega a un punto en el que el éxito se convierte en un catalizador para el fracaso, lo que lleva a lo que se llama la búsqueda indisciplinada de más.

El antídoto, agrega McKeown, es la búsqueda disciplinada de explorar menos, pero mejor, las cosas críticas, hacer lo esencial.

Cómo evitar la paradoja de la claridad

  • Utilizar criterios más extremos en la toma de decisiones. Busca dentro de ti mismo haciéndote preguntas más profundas. Apunte al punto más alto de contribución equilibrando lo mejor de sus talentos, las necesidades del mercado y su pasión.
  • ¿Qué es esencial? Elimina el resto.
  • Tenga cuidado con el efecto dotación, que es nuestra tendencia a valorar más un artículo cuando lo poseemos. En lugar de preguntar: "¿Cuánto valoro este artículo u oportunidad?" Deberíamos preguntarnos "Si no fuera dueño de este artículo o no tuviera esta oportunidad, ¿cuánto pagaré para obtenerlo?"

Conceptos de esencialismo que debes saber

El esencialismo requiere una mentalidad diferente. Va en contra de los principios que la sociedad te dice que hagas. He aquí algunos datos sobre el esencialismo.

  1. Tenemos una opción. Podemos elegir cómo pasar nuestro tiempo y dónde usar nuestra energía.
  2. Todo es ruido. Sólo unas pocas cosas son esenciales.
  3. Hay compensaciones para todo. No podemos tenerlo todo. No podemos hacer todo.

Para abrazar completamente el esencialismo, debe reemplazar algunas suposiciones en su vida con tres verdades fundamentales:

  • De decir “tengo que” a “elijo”.
  • De decir "es muy importante" a "solo unas pocas cosas realmente importan".
  • Y de decir “puedo hacer ambas cosas” a “puedo hacer cualquier cosa pero no todo”.

Esencialismo: preguntas que debes hacerte

Antes de guiarte por los pasos, aquí hay algunas preguntas importantes que debes hacerte para atraer el esencialismo en tu vida. Repasa cada pregunta y respóndelas.

  • ¿Qué me apasiona profundamente o qué me inspira?
  • Si pudieras hacer una sola cosa con tu vida en este momento, ¿qué harías?
  • ¿Qué es lo más importante que debería estar haciendo con su tiempo y recursos en este momento?

Cómo aplicar el esencialismo en tu vida

  1. Date cuenta de que tienes una opción

    Estamos viviendo tiempos estresantes. Nos enfrentamos a muchas opciones todos los días; no es de extrañar por qué muchas personas sufren de fatiga de decisión. Cuantas más elecciones nos vemos obligados a tomar, más se deteriora la calidad de nuestras decisiones. Sepa que entre el estímulo y la respuesta, tiene una opción.

  2. Defina su propósito

    Para definir tu propósito, necesitas reducirte a ti mismo a cero, eliminando todo lo demás excepto aquello que te apasiona. El gran Mohandas Gandhi se redujo a sí mismo al centrarse en liberar a los oprimidos. Hacer lo que te apasiona cumplirá tu propósito.

  3. Centrarse en los pocos vitales

    No se especialice en cosas menores. ¿Qué es lo más importante que debería estar haciendo con su tiempo y recursos en este momento? Debe concentrarse en los pocos vitales y olvidarse de los muchos triviales.

  4. Di no

    Aprende a decir un sí lento y un no rápido. Todo el mundo vende una idea, un punto o una opinión a cambio de tu tiempo. Domina el arte de decir no. A menudo decimos que sí porque es más fácil, pero decir que no producirá beneficios a largo plazo. Vea más consejos sobre cómo decir no a continuación.

  5. Prioriza tus tareas

    Es fácil ahogarse en el mar de listas de tareas pendientes y prioridades. Es hora de priorizar tus tareas. Escribir sus tareas en papel no es suficiente. Es necesario priorizarlos según su importancia y urgencia. Puede usar el Plan de semana para ver qué tareas son esenciales y no esenciales.

  6. Escapar para Pensar

    Necesitas establecer un tiempo para pensar cada día. Esto le permite ver las cosas que realmente le importan. El problema es que es difícil pensar cuando estás ocupado en el trabajo o en casa. A veces es necesario escapar para pensar. Cree un espacio dentro de su día para pensar en las opciones y las compensaciones.

  7. Aprender a jugar

    Jugar enciende tu cerebro y alimenta tu creatividad. ¿Cuáles son sus pasatiempos favoritos? Ya sea tocando un instrumento musical y un deporte o viajando y pasando tiempo al aire libre, jugar te permite ver posibilidades y amplía tu perspectiva.

  8. Proteja su tiempo de sueño

    Descansa para que puedas hacer el resto. ¿Sabías que los violinistas duermen una media de 8,6 horas al día y duermen siesta 2,8 horas por la tarde? Puede que no tengamos las habilidades de un virtuoso, pero la ciencia demuestra que dormir aumenta la creatividad y la productividad. El sueño nos permite operar al más alto nivel y hacer frente a los desafíos de la vida.

comida para llevar

  • El esencialismo se trata de elegir los pocos vitales de los muchos triviales.
  • Para hacer la mayor contribución a las cosas que realmente importan, debe dejar de intentar hacer todo y decir sí a todos.
  • Si no priorizas tu vida, alguien más lo hará.
  • Cuantas más opciones tenemos, más nos sentimos distraídos de lo que podría ser nuestro mayor nivel de contribución.
  • El éxito puede ser un catalizador para el fracaso. Evite la búsqueda indisciplinada de más. Domina la persecución disciplinada a menos, pero mejor.

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¿Qué es un estilo de vida esencialista?

El esencialismo es un estilo de vida que te ayuda a concentrarte en lo necesario y deshacerte del 'ruido'. Todos nuestros relojes se crean con esto en mente, manteniendo nuestros diseños minimalistas, limpios y simples para brindarle un reloj que, bueno, le da lo que quiere, la hora.

¿Cómo me vuelvo más esencialista?

10 pasos para convertirse en un esencialista

  1. Diario todos los días.
  2. Decir no a más clientes que no son los más adecuados.
  3. Deja de revisar mis correos electrónicos los sábados.
  4. Vivir el momento.
  5. Dormir 8 horas cada noche.
  6. Cumplir con mi rutina de trabajo de las 4:00 a. m.
  7. Celebra las pequeñas victorias.
  8. No más multitarea.

Mas cosas…•

¿Qué es una mentalidad esencialista?

Los esencialistas están ansiosos por explorar nuevas oportunidades, pero tienen un criterio increíblemente selectivo para lo que emprenderán. Muchos esencialistas nacen de la alarmante toma de conciencia del enorme costo que han pagado al tratar de hacerlo todo. Los esencialistas se entrenan en la "compensación" y viven de acuerdo con ella todos los días.

¿Cuáles son los principios del esencialismo?

Los esencialistas creen que los maestros deben tratar de incorporar valores y virtudes morales tradicionales como el respeto por la autoridad, la perseverancia, la fidelidad al deber, la consideración por los demás y la practicidad y el conocimiento intelectual que los estudiantes necesitan para convertirse en ciudadanos modelo.

Video: becoming an essentialist