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Inicio Guías de alimentación Las mejores barras de proteína para niños que son saludables y nutritivas Por Anjali Shah en Ultima actualización en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

¿Tu familia siempre está en movimiento? Las familias ocupadas necesitan alternativas inteligentes a los refrigerios rápidos para que los niños se mantengan saludables y con energía para todas sus actividades diarias. Esta guía lo ayudará a determinar qué buscar al comprar barras de proteínas para sus hijos y qué evitar. Aprenderá qué barras de proteínas para niños recomiendo que sean realmente nutritivas (¡no llenas de todos esos azúcares y productos químicos furtivos!).

Dar prioridad a su propia alimentación saludable ya es bastante difícil; convencer a sus hijos de que hagan lo mismo puede parecer casi imposible.

Eso es especialmente cierto cuando se trata de desayunos y meriendas. Es posible que le encante comenzar el día con un batido relleno de verduras o tostadas de aguacate, pero es posible que su hijo quiera pasteles tostados y cereales azucarados. Todos queremos animar a nuestros niños a desarrollar hábitos saludables desde el principio, pero eso puede ser un gran desafío cuando casi todos los refrigerios convenientes para los niños están llenos de azúcar. Pero cuando tiene prisa o necesita hacer un mandado rápido, es mucho más fácil darle a su hijo una barra de proteína para mantenerlo satisfecho que preparar un refrigerio saludable desde cero.

¡Es por eso que he reunido algunas barras de proteínas para niños que te encantarán y que son realmente buenas para ellos! Esta guía lo ayudará a encontrar las mejores barras de proteínas para niños (en términos de sabor y nutrición).

Las 15 mejores barras de proteína para niños

Barra RX para niños (múltiples sabores)

Estos no contienen colorantes artificiales, sabores artificiales, conservantes ni rellenos y la mayoría de las variedades tampoco contienen soja, lácteos ni gluten. La clara de huevo es la principal fuente de proteínas para estas barras. Sus versiones para niños solo tienen un poco menos de proteínas y calorías que las variedades para adultos (¡un tamaño de porción más apropiado para niños!) Las barras para niños tienen 130 calorías, 4 g de fibra, 7 g de proteína y 9 g de azúcar (0 g de azúcar agregada) cada una.

Barritas de frutas y avena Happy Kid (2 sabores)

Estos no son OGM y están hechos de frutas orgánicas. También son libres de gluten y no contienen conservantes. No tienen azúcar añadido (el azúcar es de purés de frutas como pera, dátiles y bayas). Cada barra tiene 120 calorías, 3 g de fibra, 2 g de proteína y 8 g de azúcar (0 g de azúcar agregada)

Barritas de proteína y fibra Happy Tot (2 sabores)

¿Tiene problemas para que su pequeño coma sus verduras? Estos podrían hacer el truco al hacer que las espinacas y las zanahorias sean mucho más agradables. Repletas de granos integrales, fibra y proteínas, estas barras también son sin gluten, orgánicas y sin OGM. Cada barra tiene 90 calorías, 4 g de fibra, 2 g de proteína y 8 g de azúcar (0 g de azúcar agregada)

Barras de chía Health Warrior

Con tres deliciosos sabores para elegir, estas barras sin gluten, veganas y sin OGM son perfectas tanto para niños como para padres. Tampoco contienen soja y tienen certificación Kosher. Cada barra tiene 100 calorías, 5 g de fibra, 3 g de proteína y 3 g de azúcar.

LaraBar Mini

Es posible que los padres ya estén familiarizados con esta marca y ahora estas barras certificadas de comercio justo tienen el tamaño perfecto para las manos de los niños. Son sin gluten, sin lácteos, veganos y sin OMG. Cada barra tiene alrededor de 100 calorías, 2 g de fibra, 3 g de proteína y ~ 8 g de azúcar (0 g de azúcar agregada).

Tipo Bar Mini

Las barras KIND son de bajo índice glucémico, no contienen gluten ni lácteos, no contienen grasas trans y son bajas en sodio. Muchas variedades no contienen nueces (¡lo cual es una gran noticia para los niños con alergias!) Cada barra tiene 90 calorías, 3 g de fibra, 3 g de proteína y 3 g de azúcar (2 g de azúcar agregada).

Barras Thunder Kids

Estas barras con certificación paleo y vegana tampoco contienen OMG, cereales ni soja y no contienen azúcares añadidos. Solo contienen frutas, nueces, especias y semillas. Cada barra tiene 130 calorías, 2 g de fibra, 3 g de proteína y ~13 g de azúcares (0 g de azúcar agregada).

Skout para Bares Infantiles

Estas barras veganas orgánicas no contienen gluten, lácteos ni soya ni azúcar refinada. Y con solo cuatro ingredientes, esta es una opción simple y verdaderamente saludable que su hijo comerá de inmediato. Cada barra tiene 100 calorías, 2 g de fibra, 3 g de proteína y 10 g de azúcar (0 g de azúcar añadida).

Minis Zing

Estas barras nutritivas energéticas no contienen gluten, no contienen OMG, son veganas, no contienen trigo ni soja, y no contienen edulcorantes artificiales. Cada barra tiene 100 calorías, 3 g de fibra, 5 g de proteína, 4 g de azúcar.

Barras de semillas de 88 acres

Sin gluten, sin nueces, sin OGM y veganas, estas barras son ideales para un refrigerio. Están en el lado más grande, por lo que para los niños más pequeños recomiendo 1/2 barra. 1/2 barra tiene 100 calorías, 1,5 g de fibra, 3 g de proteína y 5 g de azúcar.

Barras de granola sin basura

Estos no son OGM, no tienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, cero grasas trans y no contienen colorantes, sabores ni conservantes artificiales. Cada barra tiene 130 calorías, 2 g de fibra, 3 g de proteína y 5 g de azúcar.

dólar qué

Son veganos, sin gluten, sin azúcar agregada y contienen solo de cinco a siete ingredientes, según el sabor. Con súper refrigerios de trigo sarraceno, estos podrían cambiar las cosas de una buena manera. Cada paquete tiene 3 mini bares, y recomendaría un mini bar como refrigerio para los niños. Cada minibarra tiene 65 calorías, 2 g de fibra, 2 g de proteína y 4 g de azúcar (0 g de azúcar añadida)

Barras para niños Zeek

Repletas de proteína de suero de leche sin ninguna de las cosas malas, estas barras aptas para niños son el verdadero negocio. No contienen colorantes, sabores ni conservantes artificiales y no contienen gluten ni soja. Si bien no son veganos, naturalmente son una buena opción para las familias preocupadas por la salud. Cada barra tiene 140 calorías, 6 g de fibra, 9 g de proteína y 7 g de azúcar (6 g de azúcar añadida)

Barras de proteína de semillas de calabaza orgánicas Health Warrior

HealthWarrior ya está en la lista de sus barras de semillas de chía, pero vale la pena mencionar estas barras de proteína de semillas de calabaza. Están certificados como orgánicos, libres de gluten y soya, no transgénicos, paleo amigables y contienen ocho gramos de proteína de plantas (gracias a esas semillas de calabaza). Cada barra tiene 170 calorías, 2 g de fibra, 8 g de proteína y 6 g de azúcar. Para los niños más pequeños, recomiendo 1/2 barra.

Barras de proteína Raw Rev Glo

Estas barras de granola veganas y sin gluten vienen en varios sabores y solo tienen unos pocos gramos de azúcar. También están repletos de proteínas, no son transgénicos y son completamente naturales. Son una opción familiar que encantará a los comensales de todas las edades. Cada barra tiene 180 calorías, 14 g de fibra, 15 g de proteína y 2 g de azúcar. Para los niños pequeños, recomiendo 1/2 barra como ración.

Estas son las barras de proteínas para niños que hay en el mercado y que te recomiendo si estás buscando una opción saludable y nutritiva para tu familia. Entonces, ¿qué debe buscar y qué debe evitar cuando se trata de barras de proteína para niños?

Ingredientes a evitar al comprar barras de proteína para niños

Sin edulcorantes artificiales: el consumo de edulcorantes artificiales se ha relacionado con el aumento de peso y la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y más. Los edulcorantes artificiales se pueden ocultar bajo muchos nombres, así que busque los siguientes ingredientes

  • Aspartamo vendido como NutraSweet, Equal o Sugar Twin,
  • Acesulfame de potasio vendido como Sunnet o Sweet One
  • Sal de aspartamo y acesulfamo, vendida como TwinSweet
  • Neotame, vendido bajo la marca Newtame.
  • Sacarina, vendida como SweetN Low, Sweet Twin o Necta Sweet.
  • Sucralosa, vendida como Splenda

Sin aislado de soya procesada: no proporciona ningún valor nutricional, contiene aditivos poco saludables y, por lo general, no contiene OGM. La proteína aislada de soja se obtiene cuando la soja se procesa para despojarla de sus nutrientes y aislar la proteína. A través de este proceso se dejan atrás otras sustancias como el aluminio y el hexano. Además, el método utilizado para aislar la proteína puede formar nitritos que pueden formar carcinógenos en el cuerpo.

Sin metales pesados: evite las barras de proteínas que contienen metales pesados, ya que se han relacionado con el cáncer, el daño cerebral y los problemas reproductivos.

Sin grasas trans: las grasas trans pueden aumentar el colesterol, junto con los riesgos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

Sin colores ni sabores artificiales: muchos de estos están prohibidos en Europa y se han relacionado con la hiperactividad en los niños.

Cualidades a buscar en las mejores barritas proteicas para niños

  • Orgánico o sin OGM: lo orgánico es lo mejor, pero sin OGM al menos garantizará que los ingredientes no hayan sido modificados genéticamente.
  • Azúcar añadida mínima: manténgalo en 6 g o menos por porción, ya que el exceso de azúcar puede provocar diabetes, aumento de peso, enfermedades cardíacas, caries e incluso problemas de atención/hiperactividad en los niños
  • Fibra y Proteína: Intente consumir al menos 2 g de cada uno por porción, ya que esto es lo que mantendrá a su hijo activo (sin desplomarse) durante todo el día.

¿Las barras de proteínas Clif Z-Bars son saludables para los niños?

Las Clif Z-Bars son más saludables que la mayoría de las barras de proteína para niños en el mercado, pero aún contienen 11 gramos de azúcar. ¡Es lo mismo que una barra Milky Way de tamaño divertido! Desafortunadamente, mientras que la percepción pública de estas barras tiende a estar asociada con la salubridad y la salud, la realidad es que muchas de las barras de granola que ves en el mercado son esencialmente barras de chocolate con campañas de marketing inteligentes.

Muchas otras de las barras de granola más populares en el mercado contienen muchos ingredientes procesados, azúcares falsos y agregados, colorantes y sabores artificiales y otros aditivos que no desea que estén cerca de sus hijos. Si bien no todos los azúcares son iguales (algo de lo que puede leer en la etiqueta puede atribuirse a la fruta real en lugar del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ¡lo cual es bueno!), es importante investigar y leer la etiqueta de ingredientes para determinar si el azúcar en la barra proviene de fruta real (p. ej., dátiles) o de un azúcar añadido oculto (p. ej., miel).

Si puede limitar el consumo de azúcar de su hijo ahora y tratar de reforzar los hábitos saludables, como una alimentación saludable y la salud dental, es posible que no tenga que preocuparse tanto por las caries u otras consecuencias negativas para la salud en el futuro.

¿Qué marcas de barras de proteínas para niños debo evitar?

Hay muchas barras de granola poco saludables en el mercado que se venden como nutritivas o saludables. Aunque algunos padres se inclinan más a confiar en marcas más grandes y conocidas, sus barras tienden a ser un gran no-no.

Las barras de proteína Kelloggs, las barras Nutri-Grain, las barras de granola Quaker Chewy y las barras de cereal General Mills pueden tener un empaque apto para niños y mucha jerga que suena saludable en la caja. Pero en realidad esconden mucha azúcar e ingredientes procesados. Todos sus productos son básicamente postres disfrazados de merienda o opción de desayuno.

No siempre es fácil para los padres saber qué es realmente saludable cuando miran los envases en la tienda. Y aunque el 67 % de los millennials dicen que les encanta pedir opciones saludables cuando comen en un restaurante, es probable que sus hijos no tengan el paladar sofisticado necesario para apreciar los mismos platos que usted. Algunos productos pueden parecer nutritivos, pero las etiquetas pueden contener muchas palabras de moda sin sentido. Cuando sepa en qué marcas confiar (¡y qué barras de proteínas realmente saben bien!), podrá tomar mejores decisiones de compra que pueden mantener a sus hijos llenos y saludables. Y lo mejor de todo, es probable que también termines disfrutando de estas opciones.

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