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Las náuseas matutinas son comunes en el primer trimestre, pero afortunadamente para las futuras mamás, no tienes que simplemente sonreír y soportarlas. "El hecho de que sea una parte común del embarazo no significa que las mujeres tengan que sufrirlo", dice Marra Francis, MD, obstetra y ginecóloga en Woodlands, Texas, y autora colaboradora de Mommy MD Guides . "Las personas obtienen alivio, ya sea mediante el uso de remedios naturales o medicamentos tradicionales".

Reunimos algunos remedios probados y verdaderos para las náuseas matutinas, desde alimentos para reducir las náuseas hasta remedios naturales y medicamentos de venta libre. Y recuerde: las náuseas del embarazo generalmente desaparecen cuando ingresa al segundo trimestre, ¡así que solo le quedan unas pocas semanas más!

Imágenes falsas. 15 consejos para lidiar con las náuseas matutinas

Alimentos para el alivio de las náuseas matutinas

Hay una razón por la que te sientes tan enferma (¡hola, hormonas del embarazo!), pero estos remedios para las náuseas matutinas pueden ayudar. Como beneficio adicional, ¡puedes encontrarlos todos en tu tienda de comestibles!

Jengibre

Esta raíz es popular en la medicina china y se destaca por sus propiedades para domar la barriga. Puedes beberlo en soda o té, comer caramelos o galletas de jengibre, o chupar una piruleta de jengibre.

algo agrio

Si su estómago ya se siente amargo, ¿realmente debería agregar más acidez? Curiosamente, funciona. "Usar algo ácido puede ayudar", dice Michele Hakakha, MD, FACOG, obstetra y ginecóloga en Beverly Hills y autora de Expecting 411 . "Intente chupar un caramelo agrio, beber agua con limón o simplemente oler algo agrio. Tuve una paciente que llevaba un limón, rascaba la cáscara y lo olía para sentirse mejor".

menta

Comer u oler algo que contenga este sabor fresco puede ayudarlo a sentir menos náuseas. (Bonificación: la menta puede ayudar con una boca no tan fresca después de una serie de náuseas matutinas).

¿Cuándo comienzan y terminan las náuseas matutinas?

Saltinas o tostadas

Los almidones simples como las galletas saladas pueden ayudar a calmar el estómago revuelto.

batidos

En lugar de comer alimentos sólidos cuando su estómago está revuelto, beba un batido. Si lo hace, neutralizará los ácidos estomacales y el azúcar en la sangre, brindándole una sensación de calma.

Mezcla de frutos secos

Una combinación de frutas, nueces y un toque de chispas de chocolate semidulce satisfará tu hambre sin agobiarte.

vitamina B6

Se ha demostrado que un poco de vitamina B6 adicional reduce los síntomas de las náuseas matutinas en algunos pacientes. "Pruebe 25 mg de vitamina B6, tres veces al día, además de sus vitaminas prenatales", dice el Dr. Hakakha.

Líquidos

Si vomita con frecuencia, aumente la ingesta de líquidos a diez vasos de 8 onzas al día; eso es dos más que las ocho tazas recomendadas al día. Alterna cubitos de hielo de sandía y paletas congeladas con vasos de agua y pedacitos de hielo si tienes problemas para beber suficiente agua. El hielo italiano o el granizado de limón también te ayudarán a hidratarte.

Trate de beber líquidos solo entre comidas; si debe beber durante las comidas, limite la cantidad para evitar que su estómago se sienta demasiado lleno. También puede usar una bebida deportiva para reemplazar los electrolitos perdidos.

Los 15 mejores alimentos para las náuseas y las náuseas matutinas

Remedios naturales para las náuseas matutinas

Si cambiar su dieta no está ayudando, considere uno de estos remedios naturales para las náuseas matutinas. Hablamos de acupresión y acupuntura, ejercicio y más.

Acupresión o Acupuntura

Estas técnicas, que usan una presión suave o agujas diminutas para golpear ciertos centros nerviosos del cuerpo, pueden ser extremadamente efectivas para tratar las náuseas. Puedes usar bandas marinas (brazaletes elásticos que presionan un nervio en el centro de la muñeca) o acudir a un especialista en medicina oriental para recibir tratamientos de acupuntura.

Pruebe también esta sencilla técnica de acupresión: presione con suavidad pero con firmeza tres dedos en la base de la palma de la mano, justo por encima de donde se tomaría el pulso en la muñeca. Respira profundamente y presiona esa zona con las yemas de los dedos durante un minuto o más, aumentando gradualmente la presión hasta que sientas una ligera molestia. La sensación debe ser la misma que la sensación de un mini-masaje.

Ejercicio

Probablemente no tengas ganas de correr una media maratón con la barriga tan mareada. Pero una caminata suave podría hacer maravillas para tu cuerpo. "Incluso caminar 20 minutos al día puede ayudar a liberar endorfinas para contrarrestar la fatiga y las náuseas", dice el Dr. Hakakha.

¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?

Cambios en los patrones de alimentación

A veces se trata simplemente de evitar que el estómago se vacíe. "Coma comidas pequeñas y frecuentes, y coma tan pronto como se despierte", recomienda el Dr. Hakakha. Apéguese a una alimentación saludable tanto como sea posible y a comidas más blandas, como galletas saladas, para evitar desencadenar sus náuseas.

Loción para manos de menta o limón

Los aromas relajantes pueden ayudarlo a mantenerse tranquilo y relajado. Como beneficio adicional, olfatearlas puede ayudar a disimular otros olores desagradables de los alimentos que desencadenan el dolor de estómago.

Curas de las náuseas matutinas de la medicina

Los medicamentos suelen ser la segunda línea de defensa contra los casos más graves de náuseas matutinas, pero a muchas futuras mamás les preocupa que puedan dañar al bebé. Los médicos, sin embargo, dicen que descanse tranquilo. "Siempre les recuerdo a mis pacientes que nunca daríamos nada que no sea seguro y que no tenga un largo historial de seguridad", dice el Dr. Hakakha. Solo asegúrese de hacer preguntas y consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquiera de estos.

Medicamentos de venta libre

Benadryl y Unisom se usan más comúnmente para tratar las alergias o el insomnio, pero en realidad pueden ayudar con las náuseas, especialmente si las náuseas matutinas comienzan en el momento en que se despierta.

Medicamentos para el reflujo ácido

Los vómitos frecuentes pueden dañar el esófago y la garganta con ácidos estomacales potentes, lo que provoca acidez estomacal y un estómago agrio continuo. El uso de medicamentos para el reflujo ácido puede reducir la acidez de su barriga, reduciendo el daño y ayudando a prevenir ese estómago agrio en primer lugar. Pídele recomendaciones a tu médico.

Medicina para las náuseas y las náuseas matutinas: ¿Qué es seguro durante el embarazo?

Medicamentos recetados

Si tiene náuseas matutinas bastante graves (náuseas incesantes y dificultad para retener alimentos y líquidos), su médico puede recetarle medicamentos más graves, como Zofran. Estos medicamentos pueden tomarse en forma de pastilla o disolverse en la lengua para ayudarla a evitar las náuseas y obtener los nutrientes necesarios para un embarazo saludable.

La línea de fondo

Las mujeres no necesitan sufrir en silencio las náuseas matutinas, ya que hay muchos remedios para las náuseas del embarazo que puedes probar. Dicho esto, informe a su médico de inmediato si no puede retener ningún alimento o líquido durante 24 horas, si está perdiendo peso constantemente o si se deshidrata; estos podrían ser signos de náuseas matutinas graves que necesitan tratamiento.

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¿Qué puedo tomar para las náuseas durante el embarazo?

La meclizina (Antivert), la difenhidramina (Benadryl) y el dimenhidrinato (Dramamine) ayudan a aliviar las náuseas relacionadas con el embarazo. Una revisión de más de 35 estudios encontró que estos antihistamínicos son seguros. Y los estudios han encontrado que son mejores que el placebo para tratar las náuseas durante el embarazo.

Que puede tomar una mujer embarazada para las nauseas naturalmente

El jengibre es seguro y eficaz para aliviar las náuseas matutinas. Pero no parece funcionar para los vómitos. El jengibre viene en muchas formas. Las futuras mamás pueden tomar suplementos de jengibre tres o cuatro veces al día, con una dosis diaria total de aproximadamente 1 gramo. Los alimentos que contienen jengibre también pueden ayudar a aliviar las náuseas.

Video: pregnancy nausea remedies