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  • La recuperación de un esguince de tobillo puede llevar de 3 semanas a 6 meses, según la gravedad de la lesión.
  • El diagnóstico y el tratamiento adecuados son fundamentales para garantizar una recuperación rápida y prevenir complicaciones.
  • Los esguinces agudos de tobillo afectan a unos 2 millones de estadounidenses cada año. El riesgo es mayor entre las personas de 10 a 19 años. 1 1
  • El cincuenta por ciento de todos los esguinces de tobillo ocurren durante actividades deportivas.
  • Aunque se considera una lesión menor, 7 de cada 10 personas con tobillos torcidos pueden desarrollar una discapacidad física residual. 2 2
  • Las nuevas lesiones son comunes y pueden estar asociadas con problemas a largo plazo, como la inestabilidad crónica del tobillo (CAI) y la osteoartritis postraumática.

Los esguinces agudos de tobillo son comunes en los EE. UU. Más que una lesión dolorosa, un esguince de tobillo puede impedirle participar en su actividad deportiva favorita. Peor aún, algunos pueden desarrollar una discapacidad física residual, lo que afecta su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

Por lo general, se tarda unas 3 semanas en recuperarse de un esguince de tobillo moderado, mientras que los casos graves pueden tardar hasta varios meses en sanar.

Lamentablemente, muchos casos de tobillos torcidos son mal diagnosticados y tratados de manera inapropiada. La principal causa de diagnóstico erróneo es que los dos tipos principales de esguince de tobillo (esguince de tobillo alto y esguince de tobillo lateral) a menudo tienen signos y síntomas similares.

Los expertos del Colegio Estadounidense de Cirujanos de Pie y Tobillo (ACFAS, por sus siglas en inglés) informan que ambos tipos pueden causar dolor, hinchazón, movimiento limitado y hematomas en la región del tobillo.

Tipos de tobillos torcidos, síntomas y tiempos de recuperación

El tiempo de recuperación de un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. En general, cuanto mayor es la gravedad, mayor es el tiempo de recuperación.

Esguince de tobillo Tiempo de recuperación Grado 1

Este tipo de esguince de tobillo ocurre cuando hay un desgarro leve del ligamento. Los síntomas comunes incluyen hinchazón leve y dolor. En su mayoría, tales lesiones se curan rápidamente, generalmente dentro de las 3 semanas. Sin embargo, algunos casos pueden tardar hasta 5 semanas en sanar.

Esguince de tobillo Tiempo de recuperación Grado 2

Un esguince de segundo grado es más grave que un esguince de tobillo de grado 1 y generalmente implica el desgarro de la mitad del ligamento. Junto con más dolor e hinchazón, también hay una pérdida de movilidad. Por lo general, la recuperación toma alrededor de 5 semanas (4-6 semanas).

Esguince de tobillo Tiempo de recuperación Grado 3

Este tipo de esguince de tobillo implica un desgarro completo del ligamento y tarda de 3 a 6 meses en sanar.

Grado del esguince de tobillo Tiempo de curación aproximado

  • Primer grado o grado 1 (leve) 3 a 5 semanas
  • Segundo grado o grado 2 (moderado) 4 a 6 semanas
  • Tercer grado o grado 3 (grave) 3 a 6 meses

Consejos para una recuperación más rápida de un esguince de tobillo

Los primeros auxilios son el tratamiento inicial para todos los casos de tobillos torcidos. Implica descanso y medicamentos para aliviar el dolor y la hinchazón, como Advil (ibuprofeno). Aunque el esguince de tobillo de grado 1 no afecta la movilidad, es fundamental evitar el movimiento y la carga de peso en el tobillo afectado.

Además, puede usar un aparato ortopédico o vendaje para evitar que la articulación se mueva. Algunas personas pueden usar muletas para mantener el equilibrio y el movimiento.

Sólo un médico puede diagnosticar su condición. La mayoría de los médicos de las clínicas de atención de urgencia pueden diagnosticar un esguince de tobillo evaluando los síntomas y empleando pruebas especiales como "pruebas de compresión". En algunos casos, pueden ser necesarias imágenes radiográficas del tobillo afectado.

Si tiene una lesión grave, su médico puede derivarlo a un ortopedista o a un cirujano de pie y tobillo.

Considere los siguientes consejos para apoyar una recuperación más rápida y prevenir complicaciones a largo plazo.

ARROZ

RICE es un acrónimo de descanso, hielo, compresión y elevación. RICE es altamente efectivo para reducir la hinchazón y promover la recuperación.

Descansar

Cuando tienes un esguince de tobillo, es crucial descansar. Además, puede usar un aparato ortopédico para inmovilizar el área lesionada. En particular, ayudaría si se abstuviera de volver a las actividades deportivas a menos que se haya recuperado por completo. Si lo hace, reducirá significativamente el riesgo de volver a lesionarse.

Hielo

Las bolsas de hielo ayudan a reducir el flujo de sangre al área lesionada y pueden aliviar el dolor y la hinchazón.

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda usar una bolsa de hielo durante unos 15 minutos cada 2 o 3 horas. En particular, evite aplicar la bolsa de hielo directamente sobre el esguince. En cambio, envuélvalo en una toalla antes de que se exponga a la piel.

Compresión

La compresión ayuda a estabilizar el tobillo lesionado, lo que a su vez reduce la inflamación y ayuda a la recuperación.

Envuelva el tobillo lesionado con una venda. Envuelva el tobillo lesionado con una venda. El vendaje debe impedir el flujo de sangre a la región.

Elevación

Elevar un tobillo lesionado evita que el líquido se acumule en la articulación. De esa manera, la elevación alivia la hinchazón y el dolor.

Siéntese en una posición cómoda con el pie y el tobillo sobre una almohada.

Cuándo llamar a su médico

La mayoría de los tobillos torcidos se curan sin tratamiento médico específico. Pero algunos casos pueden necesitar atención médica. Hable con su médico si usted:

  • Tiene dolor intenso o persistente que no mejora con analgésicos de venta libre y RICE
  • No te sientas mejor en una semana.

Los siguientes síntomas pueden indicar una fractura ósea:

  • Dolor intenso o persistente
  • Pie o tobillo extremadamente hinchado
  • Incapacidad para caminar sin dolor.
  • Dolor intenso en las protuberancias óseas a cada lado del tobillo

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Preguntas frecuentes

  • ¿Está bien caminar con un esguince de tobillo?

Evite caminar sobre un tobillo torcido. El descanso es crucial para ayudar a sanar el tejido lesionado, y caminar antes de la recuperación completa puede causar complicaciones.

  • ¿Cuál es la forma más rápida de curar un esguince de tobillo?

ARROZ

Descanso: Evite actividades que causen o empeoren su dolor.

Hielo: aplique una bolsa de hielo, envuelta en una toalla, en el tobillo lesionado durante 10 a 15 minutos cada 2 a 3 horas.

Compresión: use un vendaje para comprimir el tobillo lesionado.

Elevación: eleve el tobillo afectado por encima del nivel de su pecho. La elevación ayuda a reducir la inflamación al evitar que el líquido se acumule en la articulación.

  • ¿Debo dormir con una venda en mi tobillo torcido?

Nunca duerma con el tobillo vendado. Si lo hace, puede afectar el flujo de sangre y causar entumecimiento. La mayoría de los expertos recomiendan la compresión solo durante el día.

Ejercicios avanzados para el esguince de tobillo para el atleta en casa

– Bob y Brad (@PtFamous) 8 de octubre de 2021

Referencias

  1. Waterman, Brian R et al. "La epidemiología de los esguinces de tobillo en los Estados Unidos". El diario de cirugía ósea y articular. Volumen americano vol. 92,13 (2010): 2279-84. doi:10.2106/JBJS.I.01537.
  2. Herzog, Mackenzie M et al. "Epidemiología de los esguinces de tobillo y la inestabilidad crónica de tobillo". Revista de entrenamiento atlético vol. 54,6 (2019): 603-610. doi:10.4085/1062-6050-447-17.

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¿Cuánto tiempo hasta que pueda jugar al fútbol después de un esguince de tobillo?

La recuperación suele ser muy rápida después de un esguince de tobillo donde la lesión está en la parte exterior del pie. La mayoría de los atletas pueden volver al entrenamiento completo después de 1 a 3 semanas. Puede llevar más tiempo si hay un daño considerable en los ligamentos, y algunas personas sufren rigidez y dolor durante varios meses.

¿Está bien jugar al fútbol con un esguince de tobillo?

No juegues con un esguince de tobillo

Si bien puede ser tentador ignorar un esguince de tobillo como una lesión menor y seguir jugando o realizando sus actividades normales, cuando los esguinces de tobillo no se curan correctamente, aumenta el riesgo de desarrollar una condición llamada inestabilidad crónica de tobillo.

¿Cuánto tarda en sanar un esguince de tobillo alto de la NFL?

Estos ligamentos ayudan a prevenir la torsión excesiva de los huesos de la parte inferior de la pierna entre sí y se dañan cuando se produce una torsión excesiva. Desafortunadamente para McCaffrey y los Panthers, los esguinces de tobillo alto generalmente tardan un tiempo en sanar, generalmente un mínimo absoluto de 6 semanas, pero generalmente 12 semanas o más.

Cuanto dura la recuperacion de un esguince de tobillo

El tiempo de recuperación de un esguince de tobillo varía según la gravedad de la lesión. Puede llevar entre dos semanas curar un esguince menor y entre seis y 12 semanas curar un esguince grave.

Video: football ankle sprain recovery time