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Publicado: 4 de marzo de 2022 Actualizado: 9 de mayo de 2022 Publicado: 04/03/2022 Actualizado: 09/05/2022

Escrito por:

laura handrick

Revisado por:

benjamin troya

Maryland

Escrito por:

laura handrick

Revisado por:

benjamin troya

Maryland

Tomarse un tiempo libre del trabajo puede mejorar su salud mental, ya sea que lo tome como licencia por enfermedad, licencia familiar o vacaciones. 1 Su situación específica y la de su familia dictan cuándo y cómo tomar ese tiempo libre, pero dependiendo de su empleador, probablemente tenga algunas opciones diferentes que podrían funcionar para usted.

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Razones para tomar un permiso de ausencia por salud mental

Casi la mitad de todos los adultos en los EE. UU. experimentarán un problema de salud mental en su vida. 2 Eso impacta en la fuerza laboral. Agregue a eso las necesidades de salud mental de su familia y no sorprende que los trabajadores necesiten tomarse un tiempo libre. Ese tiempo puede incluir nada más que unas pocas horas para una cita de terapia. O, en el caso de un evento psiquiátrico grave que afecte a un miembro de la familia, es posible que deba ausentarse del trabajo durante semanas o incluso meses.

Aquí hay algunas razones válidas por las que las personas pueden necesitar tomar una licencia por estrés del trabajo:

  • Está experimentando los efectos secundarios de su antidepresivo y necesita tiempo para adaptarse
  • Un conflicto doméstico ha disparado tu ansiedad y necesitas unos días de descanso
  • Tiene citas de terapia cada semana para manejar un problema emocional
  • Ha desarrollado ansiedad en torno al trabajo que necesita abordar con un terapeuta
  • Tu hijo se porta mal y su psiquiatra recomienda una batería de pruebas
  • Estás ayudando a tu madre a mudarse a una unidad de cuidados para personas con demencia bajo supervisión médica.
  • Su último proyecto de trabajo resultó en un colapso y necesita tiempo para recuperarse del agotamiento.
  • Su médico sugiere que asista a un taller de terapia de grupo el próximo mes.

Afortunadamente, muchas solicitudes de tiempo libre por salud mental están cubiertas por las leyes laborales y del lugar de trabajo destinadas a apoyar a los trabajadores que se enfrentan a problemas de salud mental. Es crucial que usted, como empleado, conozca sus derechos y esté al tanto de los diversos programas disponibles que le permiten (legalmente) solicitar tiempo libre por salud mental.

Conozca sus derechos de licencia por estrés

Deberá investigar al menos tres áreas para comprender mejor sus derechos específicos para tomar tiempo libre por salud mental. Sus opciones de tiempo libre por salud mental dependerán del tamaño de su empresa, la ubicación de su empresa (en qué estado trabaja) y las políticas específicas de su empleador. Por ejemplo, las empresas con más de 50 empleados deben brindar beneficios FMLA a los empleados de tiempo completo que hayan trabajado para ellos al menos un año. 3 Sin embargo, en algunos estados, como California, el Permiso Familiar Pagado amplía esos beneficios para incluir problemas más allá de los problemas tradicionales de salud mental, como la violencia doméstica. 4,5

Si existe alguna forma de discriminación por motivos de salud mental en su lugar de trabajo, es importante conocer las políticas reales de la empresa y de su estado para garantizar que reciba la atención que necesita.

¿Puede tomar FMLA para la salud mental?

La Ley de licencia médica familiar (FMLA) se puede utilizar para la licencia de salud mental como cualquier otra licencia médica que pueda necesitar para usted o su familia. Si usted mismo es elegible para solicitar FMLA y usarlo depende de si cumple con los requisitos de FMLA.
También depende del tamaño de su empleador. Bajo el programa federal FMLA, los empleadores con menos de 50 trabajadores no están obligados a ofrecer FMLA.

Requisitos FMLA

Los requisitos de la FMLA se establecen a nivel federal. Sin embargo, algunos estados extienden los beneficios de la FMLA a un público más amplio. Por lo tanto, es crucial que comprenda las opciones del programa de licencia médica familiar de su estado, así como lo que está documentado en el manual del empleado de su empresa o en la política FMLA.

Las reglas de la FMLA requieren que usted, como empleado, sea elegible para los beneficios de la FMLA si cumple con las siguientes condiciones: 6

  • Trabaja para un empleador que debe proporcionar FMLA
  • Ha trabajado para ese empleador durante al menos un año.
  • Ha completado al menos 1,250 horas de trabajo con ese empleador
  • Su solicitud de tiempo libre cumple con las pautas de salud FMLA (incluida la salud mental)

Como las leyes laborales cambian con frecuencia, es mejor consultar con su empresa. Además, las empresas que intentan atraer y retener empleados pueden ofrecer beneficios de licencia más generosos que los exigidos por la FMLA o los estatutos locales de licencia familiar.

FMLA pagado vs no pagado

La FMLA a nivel federal está diseñada para proteger su trabajo mientras está de licencia médica familiar sin goce de sueldo. Eso significa que, a menos que haya acumulado tiempo por enfermedad o PTO no utilizado, es probable que tenga que tomar su tiempo libre sin goce de sueldo. En el lado positivo, puede tomar hasta cuatro meses de licencia sin perder su trabajo.
Afortunadamente, alrededor del 13% de las empresas pagarán una parte de su licencia, pero eso es opcional y depende de su empresa. 7 Si necesita que le paguen por el tiempo libre, consulte con su gerente o con alguien de recursos humanos (RH) para ver si puede recibir un pago por el tiempo libre que necesita para su salud mental.

FMLA intermitente

Otra opción, dependiendo de su situación de salud mental, es lo que se conoce como FMLA intermitente. En lugar de tomarse días o semanas libres del trabajo, solicita la cantidad de tiempo libre que necesita cada día, semana u otros períodos de tiempo. Eso puede tener sentido si el tiempo que necesita es para citas periódicas o sesiones de terapia.

Su empresa puede tener formularios de solicitud de licencia FMLA, incluido un formulario de licencia intermitente FMLA como este:

Ejemplo de un formulario de solicitud de tiempo libre FMLA intermitente de la Asociación Municipal de Recursos Humanos de Texas

Ejemplos de cuándo FMLA intermitente tiene sentido:

  • Descanso de 2 horas por semana para su cita psiquiátrica semanal
  • Descanso un día al mes para la equinoterapia de un niño autista
  • Tomarse un día libre cada semana para cuidar a su padre que lucha contra la demencia
  • Salir del trabajo 30 minutos antes tres días a la semana para asistir a un grupo de terapia.
  • Despegar cada dos semanas en el verano para cuidar a un niño con discapacidad mental

¿Se pueden usar los días de enfermedad para una licencia por estrés del trabajo?

En la mayoría de los casos, si su empresa ofrece licencia por enfermedad, está diseñada para usarse durante su tiempo por enfermedad, lo que incluye sus necesidades de licencia por enfermedad de salud mental. Sin embargo, la licencia por enfermedad no es un requisito federal de empleo, y casi el 25 % de los trabajadores tienen trabajos en empresas que no brindan beneficios de licencia por enfermedad. 8

Algunos estados exigen que las empresas con empleados en su estado deben proporcionar beneficios de licencia por enfermedad. Pero en la mayoría de los estados, no existe tal mandato de pago por enfermedad. Eso significa que debe revisar la política de licencia por enfermedad de su empresa para saber si obtiene licencia por enfermedad, si puede usarla para la salud mental y cómo solicitarla.

Las preguntas que quizás desee hacerle a su empleador son:

  • ¿Cuánta licencia paga por enfermedad recibo al año?
  • Si no hay licencia por enfermedad remunerada disponible, ¿existe la opción de licencia por enfermedad no remunerada?
  • ¿Puedo ahorrar (y transferir) horas de licencia por enfermedad si no utilizo todas las horas este año?
  • ¿Cuál es el proceso para solicitar una baja por enfermedad? (¿Correo electrónico, mensaje de texto, llamada, completar un formulario?)
  • ¿Cuánto detalle debo proporcionar cuando quiero tomar una licencia por enfermedad?
  • ¿Puedo usar la licencia por enfermedad para cuidar a un familiar (hijo, cónyuge, padre)?

Lo más probable es que su empresa no necesite saber que se está tomando un tiempo libre por problemas de salud mental. Simplemente solicita el tiempo libre que necesita como "licencia por enfermedad". Su empleador, debido a las leyes de protección de la información de salud médica, no debería necesitar conocer el problema específico.

¿Puedo usar PTO para un permiso de ausencia por salud mental?

La buena noticia es que muchas empresas se han alejado de los programas tradicionales de licencia por enfermedad. El 57 % de las empresas ofrecen programas de tiempo libre remunerado (PTO, por sus siglas en inglés) que se pueden utilizar por diversos motivos, desde vacaciones hasta días de salud mental. El 29% de las empresas privadas ofrecen PTO a los trabajadores a tiempo parcial y el 4% proporciona tiempo libre ilimitado. 10

Si su empresa, sindicato o empleador gubernamental ofrece PTO, puede aprovechar los días ganados o acumulados disponibles, utilizando ese tiempo para usted y, a menudo, también para las necesidades de salud mental de sus familiares. Tenga en cuenta que el PTO, como la licencia por enfermedad, no es obligatorio por parte de los federales. Lo mejor es revisar los detalles del programa PTO ofrecido por su empleador y partir de ahí.

¿Qué pasa con el tiempo libre no remunerado?

Si su empresa no tiene un programa de licencia por enfermedad, no ofrece tiempo libre remunerado o ha agotado todas sus horas de PTO durante el año, aún puede solicitar tiempo libre no remunerado a su empleador si necesita ese tiempo para abordar un problema de salud mental.

Sin embargo, si es elegible, solicitar FMLA puede ser una mejor opción que tomar tiempo libre sin goce de sueldo. Esto se debe a que FMLA puede proteger su trabajo, mientras que una solicitud de tiempo libre no remunerado puede no ser aprobada. Si toma tiempo libre no aprobado, incluso por un problema de salud mental, de una empresa que no ofrece licencia por enfermedad, su empresa puede optar por terminar su empleo.

¿Se puede utilizar la discapacidad a corto plazo para la salud mental?

Si su problema psiquiátrico alcanza el nivel de una discapacidad cubierta por su seguro de discapacidad a corto plazo, es posible que pueda usar ese seguro (proporcionado por el estado en algunos lugares) para tomarse el tiempo libre que necesita. En general, la discapacidad a corto plazo comienza después de 14 días y requiere un certificado médico y una buena cantidad de papeleo.

La discapacidad a corto plazo puede ser manejada por compañías de seguros estatales o privadas y, por lo general, le brinda pagos equivalentes a aproximadamente el 60% de su salario regular. Los detalles varían. Deberá consultar con su gerente o representante de recursos humanos para determinar si el seguro de discapacidad a corto plazo de su empresa cubre la salud mental, cuáles son los requisitos y cuánto tiempo paga; lo común es hasta seis meses.

¿Puedo usar Worker's Comp para tomar tiempo libre del trabajo por salud mental?

Si su problema de salud mental es causado por un evento laboral anormal, como violencia en el lugar de trabajo o un accidente industrial, su tiempo libre puede estar cubierto por el seguro de compensación laboral. 11 Por ejemplo, el PTSD causado por eventos en el lugar de trabajo bien puede estar cubierto por la política de compensación laboral de su empleador.
Si bien no son comunes, los accidentes industriales ocurren y pueden tener consecuencias para la salud mental. Un empleado que sea testigo de la muerte de un compañero de trabajo en el trabajo, o que haya sido víctima, como durante un robo a un banco en su institución financiera, puede tener derecho a usar los beneficios de compensación para trabajadores para abordar sus necesidades de tiempo libre por salud mental durante la recuperación. .

¿Cuánto tiempo de licencia por estrés puede tomar?

Su proveedor de salud mental es la persona mejor calificada para determinar cuánto tiempo puede necesitar ausentarse del trabajo debido a un problema de salud mental. Sin embargo, son las políticas de licencia por enfermedad, licencia pagada y FMLA de su empleador las que dictan cuánto tiempo puede ausentarse del trabajo sin dejar de recibir su pago.

Estos son algunos ejemplos de cuánto tiempo podría tomarse del trabajo bajo diferentes programas:

Ejemplo de política de licencia por enfermedad o PTO de la empresa

Su psiquiatra sugiere sesiones de terapia los martes a las 4 p. m. Eso es 52 horas al año. La política de licencia por enfermedad de su empresa permite 5 días al año; eso es solo 40 horas. Es posible que deba tomar algunas de esas horas libres del trabajo sin pago, acortar las sesiones de terapia a 45 minutos o reprogramar algunas de sus visitas después del trabajo o durante la hora del almuerzo para adaptarse a sus necesidades de salud mental. El tiempo libre no remunerado también puede ser una opción.

FMLA o Programa estatal de licencia médica familiar

Usted ha estado con su gran empresa durante años. Cuando a su hija adulta se le diagnostica un problema de salud mental grave, se le pide que viaje por el país y la ayude a recuperarse. Puede solicitar una licencia FMLA (no remunerada) de hasta cuatro meses para ayudar a estabilizar su estado de salud mental, ayudarla a encontrar una nueva situación de vida y controlar su medicación si es necesario.

Política de pago por enfermedad exigida por la ley estatal

Vive en Arizona, donde se otorgan tres días de licencia por enfermedad remunerada a los empleados de tiempo completo por año. Su médico quiere que se tome dos días libres para registrarse en el hospital y estabilizar su medicación. Tres días (24 horas al año) es lo que tienes disponible para tomar en tu estado. Le quedarán ocho horas para cualquier visita programada durante el horario laboral durante el resto del año.

Política de no licencia por enfermedad

Trabajar para un pequeño empleador que no ofrece licencia por enfermedad puede ser riesgoso para su salud mental y su estabilidad laboral. Es posible que su empresa no apruebe su solicitud de tiempo libre. Si se toma el tiempo de todos modos, es posible que puedan disciplinarlo y/o rescindir su empleo por no hacer el trabajo, debido a una violación de la política de la empresa o aplicando la doctrina de empleo a voluntad. 12

Haga una cita con su proveedor de atención médica

Hacer una cita con su médico de atención primaria o terapeuta es un buen paso para obtener tiempo libre de una manera que deje su trabajo seguro para cuando regrese. Debido a las leyes de la ADA, dar a los empleadores una nota, incluso sin muchos detalles específicos sobre la naturaleza del problema de salud mental, le asegura que también obtendrá adaptaciones razonables para cuando regrese al trabajo. Por lo general, se puede entregar una nota cada 30 días para FMLA si necesita un período prolongado de licencia.

Hablar con su jefe sobre tomar una licencia por estrés del trabajo

Debido a que no existe una ley federal que requiera que su empleador le pague por el tiempo libre por enfermedad o por salud mental, es posible que desee errar por el lado conservador cuando solicite un tiempo libre. Hablar con su jefe acerca de tomar un descanso de salud mental puede parecer intimidante, pero siempre que comprenda las políticas de su lugar de trabajo, puede estar seguro y deben comprender sus necesidades.

La forma en que solicita el tiempo libre depende del tipo de tiempo libre del trabajo que está solicitando:

Baja por enfermedad

Si su empresa ofrece licencia por enfermedad, querrá leer la política de licencia de su empresa para comprender a cuántos días libres pagados tiene derecho y cuál es el proceso de solicitud de tiempo libre. Si su empresa no ofrece licencia por enfermedad con goce de sueldo, es posible que pueda tomarse un tiempo libre sin goce de sueldo, con la aprobación de su empleador.

toma de fuerza

Algunas empresas ofrecen un programa que agrupa el tiempo libre por enfermedad y el tiempo libre por vacaciones en un grupo de tiempo acumulado que puede usar para prácticamente cualquier motivo, incluido un día de salud mental o incluso un día de playa. En empresas como esa, pedir el día libre requiere poco más que un aviso previo. A la empresa no le preocupará por qué te estás tomando ese tiempo libre.

Licencia por discapacidad

A los efectos de las licencias familiares y médicas, las discapacidades mentales y las condiciones psiquiátricas están cubiertas al igual que las licencias, es decir, por cirugía de espalda o licencia por maternidad. La mayoría de las empresas con más de 50 empleados tienen una política formal de solicitud de licencia por discapacidad compatible con FMLA. A menudo encontrará el proceso para solicitar licencia incluido en el manual del empleado de su empresa.

Licencia FMLA

Tomar tiempo libre del trabajo bajo FMLA requiere que complete un formulario de solicitud de FMLA con su empleador. Estos formularios pueden estar disponibles en el manual de la empresa, su software de recursos humanos en línea o es posible que deba solicitar la documentación a su gerente o representante de recursos humanos.

Cómo pasar su tiempo de licencia por salud mental

Hay muchas maneras en que puede pasar su licencia de salud mental que pueden ayudarlo a sentirse más descansado y listo para volver al trabajo.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo pasar su tiempo libre de salud mental:

  • Priorizar el autocuidado
  • Cree formas de equilibrar el trabajo y la vida una vez que esté de vuelta en el trabajo
  • Prueba el yoga
  • Hacer meditación de atención plena u otras meditaciones guiadas.
  • Ver a un acupunturista
  • Ejercicio
  • Recibir un masaje
  • Intenta ir a musicoterapia o arteterapia
  • Mantén una rutina estructurada que priorice tu salud mental y física
  • Ir a terapia individual y ver si está cubierto por su programa de asistencia para empleados
  • Si actualmente se encuentra en un lugar de trabajo tóxico, podría usar el tiempo para comenzar a buscar un nuevo trabajo.

Regresar después de una licencia por estrés

Cuando regrese al trabajo, es importante saber que no le debe a nadie una explicación de dónde estuvo y por qué estuvo fuera. Su supervisor conocerá cierta información, sin embargo, está obligado a mantenerla confidencial. Asegúrese de poder establecer estructuras y límites claros con el trabajo y su supervisor/compañeros para asegurarse de que su salud mental permanezca regulada, y considere hablar con alguien mientras encuentra su camino de regreso al mundo laboral. No está solo y muchas personas pasan por cosas que requieren que necesiten tiempo fuera del trabajo. Tener el sistema de apoyo adecuado, incluido un entorno de trabajo de apoyo, es parte de la solución.

Recursos adicionales

La educación es solo el primer paso en nuestro camino hacia una mejor salud mental y bienestar emocional. Para ayudar a nuestros lectores a dar el siguiente paso en su viaje, Choosing Therapy se ha asociado con líderes en salud mental y bienestar. Choosing Therapy puede ser compensado por referencias de las compañías mencionadas a continuación.

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Para leer más

  • Primeros Auxilios en Salud Mental: Brinda recursos educativos para tratar la salud mental
  • Society for Human Resources Management: ofrece las mejores prácticas de recursos humanos en el lugar de trabajo
  • Departamento de Trabajo de EE. UU.: aclara las leyes con orientación y preguntas frecuentes para empleadores/empleados

Infografía de licencia de salud mental

¿Puedo ausentarme del trabajo debido a la ansiedad?

La ausencia del trabajo por ansiedad, estrés o depresión puede requerir varios días libres, que es donde la FMLA puede ser útil. Este puede ser tiempo suficiente para buscar un tratamiento más intensivo si es necesario o tiempo para relajarse y buscar apoyo. Sin embargo, si está pensando "¿puedo obtener una baja por ansiedad?", la respuesta es sí.

¿Está bien tomar tiempo libre del trabajo por salud mental?

Conozca la FMLA

Esta ley le permite ausentarse del trabajo sin goce de sueldo si necesita cuidar a un familiar enfermo o si experimenta síntomas de salud física o mental lo suficientemente graves como para impedirle trabajar.

¿Cuánto tiempo puedo estar desconectado con el estrés?

¿Cuánto tiempo puede estar fuera del trabajo con estrés? Si está fuera del trabajo por menos de siete días, no necesita una nota de enfermedad por estrés y depresión. Puede 'autocertificarse', lo que significa completar un formulario cuando regrese al trabajo. Esto se aplica a cualquier enfermedad, no solo a los problemas de salud mental.

¿Cuánto tiempo puedes ausentarte del trabajo por depresión?

Según las disposiciones de la ley, los empleados elegibles pueden tomar hasta 12 semanas de licencia para manejar emergencias médicas o familiares. FMLA cubre condiciones médicas graves y un evento de salud mental grave como depresión debilitante puede calificar bajo ciertas condiciones.

Video: average time off work with anxiety