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“El que puede descansar es mayor que el que puede tomar ciudades”. -Benjamin Franklin

Pregúntale a cualquier médico y te dirá que el descanso es esencial para la salud física. Cuando el cuerpo se ve privado de sueño, no puede reconstruirse y recargarse adecuadamente. Tu cuerpo requiere descanso.

Pregúntale a cualquier deportista y te dirá que el descanso es fundamental para el entrenamiento físico. El descanso es necesario para que los músculos se reparen y prevengan lesiones. Esto es cierto ya sea que corra maratones, lance pelotas de béisbol o escale rocas. Tus músculos requieren descanso.

Pregúntale a muchos de los filósofos de ayer y te dirán que el descanso es esencial para la mente. Leonardo da Vinci dijo: “Vete de vez en cuando, relájate un poco, porque cuando vuelvas a tu trabajo tu juicio será más seguro”. Y Ovidio, el poeta romano, dijo: “Descansa; un campo que ha descansado da una cosecha abundante.” Tu mente requiere descanso.

Pregúntele a la mayoría de los líderes religiosos y le dirán que el descanso es esencial para el alma. El budismo, el judaísmo, el cristianismo, el Islam, el bahá'í y la Wicca (entre otros) enseñan la importancia de reservar un período de tiempo para descansar. Tu alma requiere descanso.

Pregúntele a muchos líderes corporativos y le dirán que el descanso es esencial para la productividad. La revista Forbes escribió recientemente: “Solo puedes trabajar tan duro y hacer tanto en un día. Todo el mundo necesita descansar y recargar energías”. Tu productividad requiere descanso.

Médicos, atletas, filósofos, poetas, líderes religiosos y líderes corporativos nos dicen lo mismo: tómese un tiempo para descansar. Es absolutamente esencial para una vida sana y equilibrada.

Sin embargo, cuando le pregunta a la gente en la cultura frenética de hoy en día si intencionalmente reservan tiempo para descansar, la mayoría le dirá que están demasiado ocupados. Aún menos dirían que reservan un tiempo concentrado (12-24 horas) para descansar. Hay demasiadas cosas por hacer, demasiadas demandas, demasiadas responsabilidades, demasiadas facturas y demasiada urgencia. Nadie puede darse el lujo de perder el tiempo descansando en el mundo actual orientado a resultados.

Lamentablemente, este ritmo frenético está perjudicando nuestra calidad de vida. Estamos destruyendo todos los sentidos de nuestro ser (cuerpo, mente y alma). Hay una razón por la que corremos más rápido y trabajamos más duro, pero solo nos quedamos más atrás. Nuestras vidas se han vuelto demasiado llenas y demasiado desequilibradas. En algún punto del camino, perdimos la práctica esencial del descanso concentrado.

Pero sería prudente recuperar la práctica de descansar un día a la semana. Considere los beneficios del descanso concentrado para su cuerpo, mente y alma:

Cuerpo más sano. Cada uno de nosotros tiene una vida y un cuerpo para vivir. Por lo tanto, comemos sano, hacemos ejercicio y cuidamos nuestros malos hábitos. Pero luego permitimos que nuestros horarios se llenen de la mañana a la noche. El descanso es tan esencial para nuestra salud física como el agua que bebemos y el aire que respiramos.

Menos estrés. El estrés es la percepción de que las situaciones a las que nos enfrentamos son mayores que los recursos que tenemos para enfrentarlas, recursos como el tiempo, la energía, la capacidad y la ayuda de los demás. El descanso concentrado enfrenta el estrés de dos maneras. En primer lugar, reduce las exigencias de la situación. No tenemos demandas sobre nosotros siempre que tengamos la capacidad de dejar mentalmente las tareas inconclusas. En segundo lugar, el descanso reduce el estrés al aumentar nuestros recursos, especialmente la energía.

Relaciones más profundas. Un día reservado cada semana para el descanso permite profundizar y fortalecer las relaciones con las personas. Cuando no estamos corriendo al trabajo oa la práctica de fútbol, ??podemos disfrutar de la compañía del otro y de una conversación saludable. Y las conversaciones largas demuestran ser mucho más efectivas para construir una comunidad que las breves en el camino al centro comercial.

Oportunidad para la reflexión. A veces es difícil ver el bosque a través de los árboles. Es aún más difícil ver el bosque cuando corremos entre los árboles. El descanso concentrado nos permite dar un paso atrás, evaluar nuestra vida, identificar nuestros valores y determinar si nuestra vida está siendo vivida por ellos.

Balance. Tomar un día de tu semana y dedicarlo al descanso te obligará a tener una identidad fuera de tu ocupación. Fomentará las relaciones fuera de sus compañeros de trabajo. Fomentará actividades y aficiones fuera del trabajo. Le dará vida e identidad fuera de su ocupación de lunes a viernes. En lugar de definir tu vida por lo que haces, puedes comenzar a definirla por quién eres.

Producción incrementada. Al igual que descansar los músculos físicos les da la oportunidad de rejuvenecer, lo que conduce a un mayor éxito físico, proporcionar descanso a nuestras mentes les brinda la oportunidad de reenfocarse y rejuvenecer. Más trabajo no es mejor trabajo. Un trabajo más inteligente es un mejor trabajo.

Reserva para las emergencias de la vida. La crisis golpea a todos. Nadie que esté vivo es inmune a las pruebas de la vida. Al comenzar hoy la disciplina del descanso concentrado, acumulará reservas para cuando surjan las emergencias inesperadas de la vida y el descanso ya no sea una opción.

Desarrollar adecuadamente una disciplina de descanso concentrado requiere cambios tanto internos como externos. Considere estos pasos para recuperar la práctica perdida del descanso semanal en su vida.

1. Encuentra satisfacción en tu vida actual. Gran parte de la razón por la que no podemos encontrar un descanso adecuado es porque tenemos la impresión constante de que nuestras vidas pueden y deben ser mejores de lo que son hoy. Este impulso constante por mejorar nuestra posición a través de la adquisición de dinero, poder o habilidades nos roba la satisfacción y la alegría. En última instancia, el descanso es una extensión de nuestra satisfacción y seguridad. Sin ellos, la sencillez y el descanso es difícil, por no decir imposible. Deja de concentrarte en lo que no tienes y comienza a disfrutar de las cosas que haces. (twittea eso)

2. Planifica tu descanso. El descanso vendrá solo de la planificación intencional y la planificación del descanso vendrá solo si es verdaderamente deseado. Póngalo en su calendario. Aprenda a decir no a cualquier tarea que intente tomar precedente. Planifique su día de descanso eligiendo actividades creativas que sean refrescantes y fomenten las relaciones. Entiende que el verdadero descanso es diferente a simplemente no trabajar. Como dijo sabiamente el Gato en el Sombrero: “Divertirse es divertido, pero hay que saber cómo”. Evite las tareas del hogar. Planifique las comidas con anticipación para ayudar a aliviar las responsabilidades de cocinar. Y por todos los medios, apague su televisión y correo electrónico.

3. Asume la responsabilidad de tu vida. No eres víctima de tus demandas de tiempo. Tú eres el creador y aceptador de ellos. Niégate a quejarte o poner excusas. Cambia tus hábitos en su lugar. Recuerde, usted está tan ocupado como elija estarlo. Deje las excusas de "si tan solo" a los niños. Si es necesario, informe a su empleador sobre su deseo de descansar y dígale que no estará disponible ese día en particular.

4. Abraza la simplicidad. Adopte un estilo de vida que se centre en sus valores, no en sus posesiones. Es difícil encontrar descanso cuando las tareas del hogar nunca se terminan, el jardín necesita ser cortado o el garaje necesita ser organizado.

5. Incluya a su familia. Es mucho más fácil practicar la disciplina del descanso concentrado si tu familia también la practica. El hecho de que esto se vuelva más difícil a medida que sus hijos crecen debería motivarlo a comenzar lo antes posible.

6. Vive dentro de tus ingresos. El deudor es esclavo de su acreedor. Es difícil encontrar descanso para su mente cuando está muy endeudado. La angustia constante de su responsabilidad hacia otra persona puede impedirle disfrutar verdaderamente de un día libre. Es posible; simplemente es más difícil. No gastes de más tus ingresos, vive dentro de ellos.

7. Darse cuenta de la naturaleza superficial de una cultura orientada a los resultados. Si vive en una cultura orientada a los resultados donde solo se defiende la productividad, el descanso es contracultural. Y así, dice el dicho: “Si descansas, te oxidas”. El descanso puede incluso ser visto por otros como un signo de debilidad. Desafortunadamente, esa visión del papel de la humanidad en este mundo es superficial. Es cierto que muchos de los beneficios del descanso concentrado no son tangibles; pero, de nuevo, solo un tonto cree que todas las cosas buenas se pueden contar.

El rabino Elijah de Vilna dijo una vez: “ Lo que creamos se vuelve significativo para nosotros solo una vez que dejamos de crearlo y comenzamos a pensar por qué lo hicimos. La implicación es clara. Podríamos vivir vidas que produzcan innumerables artilugios, pero no empezaremos a vivir de verdad hasta que dejemos de producir y empecemos a disfrutar.

Captura la práctica perdida de descansar y empezar a vivir de nuevo.

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